Jika
Anda sering mengalami sakit kepala, mungkin Anda perlu melakukan
perubahan gaya hidup termasuk pola diet, pola istrahat dan banyak
melakukan olahraga. Cobalah beralih pada diet sehat dengan mengonsumsi
lebih banyak buah dan sayur agar kebutuhan vitamin dan mineral dalam
tubuh tercukupi. Jangan lupa berolahraga secara teratur untuk membangun
kebugaran tubuh. Apapun jenis sakit kepala yang Anda alami, bisa diredam
dengan pola hidup sehat. Jika Anda memiliki sakit kepala karena alergi
cuaca, stres atau kurang tidur.
Berikut ada beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala:
Tidur siangTidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.
Pijat kepala
Pijat diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan pijat lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.
Aromaterapi
Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan mengusir stres.
Latihan pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak nyaman akibat sakit kepala.
