Asupan makanan kaya vitamin, mineral, dan lemak esensial menjadi kunci rambut sehat.
rambut sehat (dok. Corbis)
Blueberry, salmon, tomat dan brokoli
termasuk makanan super kaya manfaat. Tak hanya bagi kesehatan jantung,
aneka makanan itu juga menunjang kecantikan rambut.
Kandungan vitamin, mineral, dan lemak esensial di dalamnya menjadi kunci rambut sehat berkilau. Berikut 12 makanan yang menyehatkan dan berperan memberi kilau alami rambut, seperti dikutip dari The Frisky:
1. Salmon, mengandung omega 3 asam lemak, protein, vitamin B12, dan zat besi
2. Sayuran hijau gelap untuk mendapatkan vitamin A dan C
3. Buncis untuk mendapatkan seng, biotin dan besi
4. Kacang tanah mengandung selenium, seng, asam lemak omega 3, dan asam alfa linolenat
5. Unggas kaya protein
6. Telur mengandung protein
7. Biji-bijian
8. Tiram mengandung seng
9. Produk susu rendah lemak yang mengandung kalsium dan protein
10. Wortel untuk vitamin A
11. Daging sapi kaya protein, seng, besi, dan vitamin
12. Beras merah untuk vitamin B dan serat
Ingin cara lain untuk mendapatkan rambut berkilau alami? Hindari terlalu banyak proses perawatan rambut dengan bahan kimia dan hair dryer, juga terlalu banyak pewarnaan pada rambut. Semua itu berperan membuat rambut kusam.
