Mungkin artikel ini
pas
bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Tapi sebelumnya Anda
harus tahu bahwa sangat tidak dianjurkan untuk menjadi lapar ketika kita
sedang berdiet. Diet sehat yang benar tidak membuat kita menjadi
kelaparan.
Sebenarnya ada beberapa makanan yang mempunyai efek
mengenyangkan, makanan jenis ini sangat mungkin untuk mensiasati dilema
tersebut.
Berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa menahan rasa lapar :
Sayuran Hijau
Sayuran
merupakan makanan rendah kalori, sayuran seperti brokoli,
bayam, asparagus memiliki efek termal dalam tubuh. Sayuran ini tidak
disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam
proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat tinggi.
Serat ini berfungsi sebagai anti oksidan, vitamin, mineral dalam jumlah
yang minim. Sayuran hijau sangat cocok dijadikan menu untuk diet.
Apel
Apel
dapat menurunkan nafsu makan secara alami. Apel adalah makanan sehat
yang sangat umum dikonsumsi mereka yang sedang diet. Kandungan serat
pada apel akan menjaga Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Kacang-kacangan
Protein
yang terkandung dalam kacang-kacangan memiliki index kenyang tertinggi
dibanding makanan lainnya. Kacang merupakan sumber protein nabati yang
sangat baik. Selain itu, kacang juga mengandung serat yang tinggi. Tubuh
kita memerlukan waktu lama untuk mencerna kacang, oleh karena itu Anda
menjadi merasa kenyang lebih lama juga.
Susu Rendah Lemak
Produk
olahan susu rendah lemak seperti yogurt dan keju merupakan sumber
kalsium yang sangat baik. Jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium
dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol,
yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak.
Ikan
Ikan
kaya akan protein hewani. Jenis ikan seperti tuna, salmon, mackarel,
hering mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak inilah yang akan
membantu menurunkan kadar kolesterol dan akan mempercepat metabolisme.
Perhatikan juga cara mengolah ikan agar makanan sehat ini lebih
berkualitas. Mengolah ikan dengan cara dipanggang atau dikukus lebih
baik daripada digoreng atau dibakar.
