Pakai Hairdryer saat Hamil Picu Asma Anak

Paparan tinggi elektromagnet saat hamil, anak berisiko terkena asma sebelum usia 5 tahun.

anak pengidap asma (inmagine)

Banyak pantangan yang harus dijauhi wanita selama mengandung. Hal ini demi kesehatan ibu dan jabang bayi. Sebuah studi terbaru menyebut, alat-alat elektronik dengan tingkat frekuensi medan magnet rendah selama kehamilan berisiko memicu asma pada bayi.

Alat bereksposur eletromagnetik rendah diantaranya oven micromave, pengering rambut, vaccum cleaner, lampu neon, dan sebagainya. Penelitian di California mengungkap, bahwa anak-anak dengan ibu yang terkena paparan tinggi medan elektromagnetik saat hamil mungkin memiliki risiko tinggi menderita asma.

Dr De-Kun Li, seorang peneliti dan ilmuwan senior di Kaiser Permanente di Oakland, California memuat studi selama 13 tahun dalam Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Seperti dikutip dari laman Arab News, Li berusaha mendapatkan jawaban yang lebih konklusif, yang melibatkan 801 wanita hamil. Mereka mengenakan monitor yang mampu mengukur tingkat eksposur medan magnet selama 24 jam.

Monitor ini mulai mengukur tingkat eksposur wanita hamil terhadap frekuensi medan magnet dari elektronik seperti microwave, pengering rambut, penggiling kopi, lampu neon, saluran listrik, dan stasiun transformator. Namun, alat ini tidak memantau paparan medan elektromagnetik frekuensi yang lebih tinggi yang dihasilkan oleh ponsel atau menara ponsel.

Tim peneliti juga menggunakan catatan medis untuk anak perempuan selama 13 tahun. Sebanyak 130 anak-anak, atau 20,8 persen dari peserta penelitian mengembangkan penyakit asma. Sebagian besar kasus didiagnosis sebelum usia 5 tahun.

Mereka kemudian membandingkan tingkat eksposur selama kehamilan untuk tingkat asma. Tim menemukan bahwa anak-anak yang ibunya memiliki tingkat eksposur tertinggi, 10 persen, sebanyak 3,5 kali lebih mungkin untuk terserang asma dibandingkan mereka yang berada di bawah 10 persen.

Li mengatakan, anak-anak wanita yang tingkat paparan berada di kisaran 10 persen terbawah dalam studi akan memiliki sekitar risiko 13,6 persen terjangkit asma. Wanita yang paparannya berada di kisaran tertinggi memiliki sekitar 33 persen risiko asma.

Sekitar 13 persen anak-anak di bawah usia 18 tahun juga ditemukan memiliki asma, yang disebabkan oleh kerusakan organ pernafasan dan sistem kekebalan tubuh.

Tidak jelas mengapa paparan jaringan listrik dapat meningkatkan risiko asma, tapi ada beberapa kemungkinan. Menurutnya, dari studi yang sebelumnya dilakukan oleh timnya menemukan, paparan medan elektromagnetik tinggi ternyata juga mampu meningkatkan risiko keguguran. Penelitian pada hewan menemukan, paparan medan elektromagnetik dapat memengaruhi respon imun, yang bisa meningkatkan risiko asma.

Paparan elektromegnetik saluran listrik menjadi perdebatan ilmuwan. Studi lain membuktikan bahaya medan elektromagnetik dengan hasil yang serupa, mulai dari gangguan kekebalan dan kualitas air mani yang buruk yang menjadi tanda adanya kanker tertentu. Li memperkuat argumen bahwa kekhawatiran tentang medan magnet dapat memengaruhi kesehatan manusia.

"Ini benar-benar perlu dipelajari," kata Li. Dia mengatakan, masih banyak yang meremehkan efek kesehatan paparan medan magnet. Namun, ia mengakui bahwa temuan perlu direplikasi oleh para ilmuwan yang berbeda.

Li mengatakan jika temuan ini dikonfirmasi, hal itu mungkin menawarkan strategi baru untuk mencegah penyakit kronis pada anak-anak.

Waspada Kandungan Gula Pada Susu Anak

Penting memperhatikan kandungan gula tambahan pada susu anak.

Anak kelebihan berat badan (foodfacts.info/blog)

Selama ini Anda pasti menganggap susu adalah sumber nutrisi terbaik bagi buah hati. Tetapi, hati-hati saat memberikannya karena kandungan gula tambahan pada susu justru bisa berdampak buruk bagi kesehatannya kelak.

Salah satunya adalah obesitas pada anak di Indonesia yang saat ini jumlahnya kian meningkat. Hal ini diungkapkan oleh Dr. dr. Saptawati Bardosono MSc, ahli gizi dari Departemen Nutrisi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

"Hal yang jadi perhatian bukan hanya anak-anak Indonesia yang mengalami malnutrisi. Tetapi, menurut penelitian kami, yang baru saja dilakukan pada 2011 ini, presentase anak-anak obesitas di Indonesia terus meningkat," katanya dalam acara bincang-bincang "Kebaikan Kandungan Alami Susu dalam Setiap Tahapan Kehidupan Manusia" yang diselenggarakan oleh Fonterra di Hotel Four Seasons, Jakarta, Rabu 24 Agustus 2011.

Dokter Saptawati mengungkapkan, salah satu pemicu kegemukan atau obesitas pada anak adalah mengonsumsi susu yang berkadar gula tinggi karena mengandung gula tambahan. Ironisnya, hal ini belum banyak diketahui para orangtua.

Seperti dilansir dari cekgula.com, gula tambahan adalah semua bahan gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman selama proses produksi, pengolahan atau sebelum konsumsi (yaitu gula yang tidak terdapat dalam makanan secara alami). Apapun bahannya, gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman pada dasarnya sama dari sudut pandang gizi.

Berikut ini adalah berbagai jenis gula yang kemungkinan ditambahkan ke dalam susu anak:
- Gula, glukosa, dekstrosa, fruktosa, sukrosa
- Sirup seperti sirup jagung (sirup jagung padat), sirup glukosa (sirup glukosa padat), sirup jagung tinggi fruktosa, sirup gandum
- Gula jagung
- Madu, bubuk madu

"Penambahan gula pada susu anak memang membuat rasa susu menjadi lebih enak. Tak heran anak-anak menjadi sangat menyukainya. Tetapi, jika kandungan gula pada susu sangat tinggi, kalorinya pun juga tinggi," kata dr. Saptawati.

Hal inilah yang bisa memicu obesitas pada anak dan meningkatkan risiko penyakit diabetes melitus di kemudian hari. Sebagai pencegahannya, sangat penting untuk membaca tabel informasi gizi pada kemasan susu.

Jika kandungan gula tambahan sangat tinggi, sebaiknya hindari memberikannya untuk buah hati. Lalu, ketahui juga kebutuhan gula anak dengan menghitungnya melalui kalkulator gula di cekgula.com.

Orang Tua Protektif Picu Anak Kegemukan

Jangan sampai sikap melindungi Anda berdampak negatif pada anak.

Anak dengan kelebihan berat badan (foodfacts.info/blog)

Sebagai orang tua, hasrat melindungi buah hati pasti sangat tinggi. Tetapi, jangan sampai berlebihan. Karena sikap yang terlalu melindungi ini bisa membuat anak Anda berisiko mengalami kegemukan.

Apa pemicunya? Ketika buah hati aktif secara fisik, seperti saat sedang bermain di taman atau berlari-larian dan Anda selalu berkata 'hati-hati' atau mencegahnya, ia akan menjadi takut. Hal itu membuatnya jadi malas dan segan untuk melakukan lagi aktivitas fisik.

Ekspresi spontan, seperti teriakan ketakutan atau selalu memeganginya, bisa memicu anak menjadi kurang aktif. "Ini adalah yang banyak dilakukan para orang tua saat ini. Khawatir tentang keselamatan anaknya hingga membuat mereka sangat protektif," kata Dr Jason Bocarro, peneliti dari North Carolina State University, seperti dikutip dari Daily Mail.

Kesimpulan ini merupakan hasil penelitian yang dilakukan tim dari North Carolina State University pada 20 taman bermain di Durham, North Carolina, Amerika Serikat. Mereka mengklasifikasikan anak-anak yang bermain di taman tersebut dalam tiga kategori yaitu, pendiam, cukup aktif, dan sangat aktif.

Menurut Dr Jason, yang seharusnya dikhawatirkan para orang tua adalah ketika anak lebih sering di depan televisi atau komputer, dibandingkan bermain dengan teman sebayanya di taman. Hal ini membuat anak berisiko tinggi mengalami obesitas karena kurangnya aktivitas fisik.

Lagipula, tubuh anak-anak masih dalam tahap pertumbuhan yang sebaiknya dirangsang dengan aktivitas fisik.

Penelitian yang akan dipublikasikan dalam American Journal for Preventive Medine ini menemukan anak yang memiliki orang tua protektif cenderung berhenti saat melakukan aktivitas yang sangat aktif. Menurut peneliti, taman-taman publik sangat berperan untuk membuat anak tetap aktif.

Ukuran Tubuh Pengaruhi Karier

Perusahaan cenderung menilai karyawan bertubuh ideal memiliki disiplin diri.

ilustrasi pria dan wanita (santirakaz.blogspot.com)

Tak hanya sekedar kemampuan yang memengaruhi kecemerlangan karier seorang karyawan. Sebuah studi terbaru menyebut, bentuk tubuh memberi andil yang cukup signifikan pada penghasilan seseorang.

Pria bertubuh lebih kurus rata-rata memiliki gaji lebih kecil daripada pria berukuran normal. Hal sebaliknya terjadi pada wanita. Mereka yang bertubuh lebih langsing memperoleh bayaran lebih tinggi ketimbang karyawan wanita lain.

Seperti dikutip Washington Post, para ahli menegaskan hal ini merupakan 'aturan sosial' yang ada di masyarakat dan telah membudaya. Masyarakat masa kini menginternalisasi fisik ideal hingga ke area profesional.

Peneliti Timothy Judge dan Daniel Cable menemukan, wanita bertubuh langsing di Amerika Serikat memperoleh pendapatan rata-rata lebih tinggi sekitar US$16.000 setara Rp137 juta per tahun. Sebaliknya, pria bertubuh kurus memperoleh Rp68,5 juta lebih sedikit daripada pekerja dengan ukuran normal.

Pakar ini menyatakan, masalah kesenjangan gaji salah satunya disebabkan keputusan bawah sadar berdasar stereotipe. Di kehidupan sosial, individu yang mengalami obesitas dipandang sebagai pekerja yang tidak disiplin, tidak produktif, dan cenderung melakukan perbuatan yang tidak jujur.

Sebaliknya, peneliti menunjukkan, bahwa perusahaan cenderung menilai karyawan wanita bertubuh ideal memiliki disiplin diri, hemat, pekerja keras dan positif. Para peneliti menyarankan agar perusahaan mengubah persepsi berdasarkan berat badan karena hal ini hanya berdasar prasangka.

Trik Membangun Karier Cemerlang

Butuh lebih dari sekadar memanfaatkan peluang demi menunjang karier.

wanita bekerja (inmagine)

Selalu memanfaatkan kesempatan yang ada dalam pekerjaan, adalah salah satu cara untuk menunjang karier Anda. Namun, Anda membutuhkan lebih banyak trik untuk membuat karier Anda melejit.

Berikut lima trik yang bisa Anda lakukan untuk membangun karier cemerlang, dilansir dari Marie Claire.

1. Belajar jadi pemimpin
Secara konsisten, manfaatkan setiap kesempatan untuk menjadi pemimpin dan belajarlah menjadi pemimpin yang baik. Jika Anda dinilai mampu, akan membuka kesempatan dan promosi karier yang makin baik.

Bob Calandra, salah satu penulis 'How to Keep Your Job in a Tough Competitive Market', menyatakan tak perlu mencari promosi dalam pekerjaan, tetapi ketahuilah seluk beluk pekerjaan agar saat peluang menghampiri, Anda siap menerimanya.

2. Nego gaji sesuai kompetensi
Saat negosiasi gaji, berikan penawaran yang sesuai kemampuan, jangan mengajukan nilai gaji terlalu rendah. Hal itu akan membuat Anda terlihat menjual diri. Dan, Anda akan sulit mendapat kenaikan gaji sesuai yang diinginkan.

Saat pertama melamar pekerjaan, mungkin sulit menilai diri dengan sejumlah uang, justru hal tersebut bisa menjadi bumerang untuk Anda. Percaya diri dan coba buktikan kualitas diri Anda saat wawancara dan tawarlah gaji yang Anda inginkan.

3. Beralihlah ke industri yang sedang berkembang
Jangan terperangkap pada pekerjaan yang sudah bertahun-tahun Anda lakukan tapi tidak memberikan hasil maksimal pada karier Anda. Jika bidang pekerjaan yang Anda geluti hanya memberikan sedikit ruang untuk berkembang, beralihlah ke bidang lain yang memungkinkan Anda berkembang baik dari segi kualitas karier, maupun dari segi pendapatan. Karenanya, sangat penting bagi Anda untuk selalu belajar dan memoles kualitas diri Anda.

4. Jujurlah tentang tujuan karier
Jujurlah pada diri sendiri dan luangkan waktu untuk menilai apa tujuan hidup Anda. Jika Anda telah menjalani karier di sebuah perusahaan tapi Anda masih merasa tidak puas dengan pekerjaan Anda, mungkin menjadi wirausaha adalah jawaban tepat untuk Anda.

Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat

Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat – mendapatkan badan yang ramping merupakan masalah cukup kompleks. Ingat, olahraga saja tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan jika Anda masih mengonsumsi kalori lebih daripada yang Anda gunakan,meskipun manfaat olahraga sangat banyak.Dalam kesempatan kali ini kita akan membahas “cara menguruskan badan dengan cepat” lebih kepada aspek nutrisi dan makanan, yang tentu saja tidak harus di restoran cepat saji, tinggi kalori, atau gorengan!
Sebaliknya Anda harus berkonsentrasi pada produk makanan sehat (kebanyakan direbus) seperti sayuran, roti, sup, salad. Catatan : hindari permen atau atau bahan makanan yang mempunyai bahan pemanis buatan! Ini sangat berpengaruh terhadap rencana menguruskan badan dengan cepat pada program diet Anda.

Anda harus terbiasa dengan menghitung kalori yang dimakan dan yang dihabiskan. Untuk melakukannya, kita bisa melakukan sebuah program sederhana. Pertama mencatat kalori pada makanan yang dibeli. Anda harus mengetahui nilai energi dari produk utama (nasi, susu, roti, kentang, sayur, buah, dll). Berikut ini tips cara menguruskan badan dengan cepat ditinjau dari aspek nutrisi dan makanan:

Cara menguruskan badan dengan cepat ditinjau dari aspek nutrisi

1. Ambil buku catatan dan bagi setiap halaman menjadi dua bagian. Pada bagian pertama tuliskan apa yang Anda makan per hari dan nilai energi (karbohidrat, protein, mineral, dll) dan di sisi lain energi yang dikeluarkan.
2. Pada halaman pertama perhatikan bahan makanan apa yang biasa dikonsumsi per hari, sebelum memutuskan untuk menguruskan badan secara serius. Cobalah untuk mengingat apa yang Anda makan sehari-hari kemudian lihat berapa kalori yang akan anda hasilkan berdasarkan catatan. Setelah itu ingat aktivitas normal sehari, kemudian perhatikan pengeluaran kalori rata-rata yang dikeluarkan setiap hari. Bandingkan angka ini! Hasilnya? Biasanya anda akan heran bahkan terkejut bahwa ternyata selama ini kita menghabiskan banyak kalori dibandingkan yang kita masukkan. Dan itulah yang terjadi selama ini, kebanyakan dari kita memang terlalu sibuk dengan pekerjaan kita sehingga lupa dengan asupan makanan kita sendiri.
3. Sekarang Anda harus melakukan prosedur ini setiap hari (jika terasa berat anda bisa menuliskan satu hari saja dimana hari itulah hari dimana anda sangat sibuk), hal ini bertujuan untuk belajar mengendalikan diet dan hidup anda. Hal ini akan menjadi kontrol diri terhadap program diet, karena manusia lebih senang dengan sesuatu yang sifatnya visual dibandingkan dengan ingatan.
4. Selanjutnya anda akan belajar untuk merencanakan sendiri program diet, sehingga ketika telah terbiasa anda tidak perlu lagi membawa catatan dan menuliskan setiap makanan dan minuman yang di konsumsi setiap harinya.
Kini Anda telah terbiasa melakukan cara menguruskan badan dengan cepat. dan hasilnya tentu tidak lama lagi anda akan semakin sehat dan tentu saja badan akan semakin kurus.

Kesalahan Kesalahan Yang Umum Dalam Menurunkan Berat Badan

Ketika kita menemukan bahwa kita lebih berat daripada yang kita inginkan, kita memiliki kecenderungan alami untuk makan lebih sedikit makanan. Kita dapat mengabaikan makan siang atau makan malam dalam jumlah sedikit dengan harapan bahwa jika kita makan lebih sedikit tubuh kita akan membakar beberapa lemak. Tapi itu belum tentu benar. Makan kurang sebenarnya membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Perlu diketahui bahwa tubuh manusia mengambil bentuk jutaan tahun yang lalu. Manusia mempunyai kemampuan menyesuaikan kondisi tidak makan untuk beberapa saat sebelum akhirnya benar benar kelaparan. Mereka yang bisa mengatasi dengan kurangnya sementara makanan adalah orang-orang yang selamat. Oleh karena itu tubuh kita telah dibekali dengan suatu mekanisme untuk membantu kita bertahan menghadapi asupan sedikit makanan.

Ketika peneliti membandingkan orang yang ber berat badan lebih dan berat badan ideal, mereka menemukan bahwa orang orang tersebut membakar kalori yang hampir sama. Apa yang membuat orang tersebut berbeda (kelebihan berat badan dan berat badan ideal) adalah jumlah lemak yang mereka makan. Orang dengan berat badan ideal cenderung makan lebih sedikit lemak dan memperbanyak karbohidrat komplek

Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan semalam. Sebuah program penurunan berat badan terencana membutuhkan akal sehat dan pedoman tertentu. Sayangnya, ada banyak informasi yang salah di sekitar kita dan banyak orang putus asa dalam program menurunkan berat badan

Tetap semangat diet untuk kesehatan, semoga berhasil .

Menu Diet Menurunkan Berat Badan Cepat

Sarapan merupakan salah satu makan utama di pagi hari. Jika Anda sedang berdiet menurunkan berat badan tentu Anda akan memperhatikan menu diet menurunkan berat badan, termasuk menu sarapan. berikut ini salah satu contoh sarapan sehat yang dapat dicoba:

Menu diet: Pancake Kentang

Bahan:

• 6 Buah ubi jalar berukuran sedang yang di kupas dan di parut halus
• beberapa butir bawang merah dan diiris halus
• 1 swndok teh herb tanpa garam (herb ini berupa daun daunan yg dapat Anda peroleh di supermarket)
• 1 2/3 cangkir tepung (unbleach flour)
• 1/3 cangkir peterseli cincang
• 2 cangkir halus zucchini diparut
• 1/4 cup jus lemon
• 1 1/2 cangkir pengganti telur
• 6 sendok teh minyak canola

Persiapan:

1. Dalam mangkuk besar, campur ubi jalar, zucchini, bawang, air jeruk nipis, ramuan campuran, telur, tepung, dan peterseli.
2. Dalam pan penggorerang besar (wajan) di atas api sedang-tinggi, panaskan 2 sendok teh minyak. Tuangkan satu sendok besar adonan ke dalam panci dan ratakan dengan spatula untuk membentuk pancake tipis. Tambahkan adonan lagi untuk mengisi panci tanpa membuat pancake terlihat berdesakan.
3. Masak selama sekitar 2 menit per sisi, atau hingga kecoklatan dan renyah.
4. Angkat dari panci dan tetap hangat. Ulangi, menambahkan 4 sendok teh sisa minyak yang diperlukan, sampai semua adonan telah digunakan.

Hasil: 8 Porsi

Kandungan kalori: tidak lebih dari 300 kalori.
Semoga contoh menu diet menurunkan berat badan cepat ini berguna buat Anda
Untuk tambahan informasi, kami sarankan Anda juga membaca artikel kami yang berjudul “makanan sehat menurunkan berat badan”

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami – sebuah pro dan kontra

Cara cepat menurunkan berat badan secara alami, sebuah topik yang sepertinya terlalu berlebihan “too good to be true”. Umumnya cara menurunkan berat badan secara alami susah untuk dikaitkan dengan istilah “cepat”. Cara cepat menurunkan berat badan pun juga susah dikaitkan dengan cara alami. yang ideal adalah menurunkan berat badan secara alami.
Banyak orang teerjerumus kepada hal hal yang sebenernya dapat dihindari dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Obat pelangsing menjadi solusi singkat untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun seberapa alami kah obat pelangsing yang digunakan, lagi lagi umumnya obat pelangsing adalah jauh dari kosa kata “alami”. Penggunaan obat pelangsing sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat harus dengan konsultasi dokter.

Obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan

Mengkonsumsi obat pelangsing memang dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, namun yang harus diingat adalah penggunaan obat pelangsing harus benar benar sesuai petunjuk dokter. mengenai obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan pun telah banyak disalah artikan, tidak semua obat yang mempunyai efek samping menurunkan berat badan adalah obat pelangsing, misalnya:
Obat diuretik: obat ini adalah golongan obat yang merangsang pembuangan air kecil. Efek samping dari seringnya buang ari kecil adalah tentu saja penurunkan berat badan secara cepat. Golongan obat ini sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing .
Obat pencahar / laksatif: obat ini adalah golongan obat yang merangsang untuk buang air besar. efek obat ini untuk menurunkan berat badan tentu lebih cepat karena obat ini bisa menimbulkan keurangan cairan sampai infeksi saluran pencernaan. Jangan gunakan obat jenis ini untuk menurunkan berat badan anda. Konsultasikan kepada dokter jika memang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan.
Masih ada jenis jenis obat lain yang bisa disalah gunakan sebagai obat pelangsing, misalkan obat digitalis dan obat antispasmodik.
Cara aman menurunkan berat badan jika ingin menggunakan obat pelangsing adalah berkonsultasi ke dokter untuk pemilihan dan dosis obat pelangsing yang digunakan.

Menurunkan berat badan secara alami

Kata kunci menurunkan berat badan dengan alami adalah pengaturan kalori yang masuk dan keluar tubuh secara alami: diet sehat dan olahraga. Diet sehat dan olahraga cukup untuk digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Diet sehat akan mengatur jumlah dan kualitas kalori yang masuk ke tubuh sedangkan dengan olahraga akan mempercepat pengeluaran kalori dari tubuh. Dengan mengatur diet sehat dan olahraga tentu saja dapat dihasilkan keadaan dimana kalori yang masuk lebih kecil dari kalori yang keluar, sehingga cadangan kalori yang ada di dalam tubuh akan digunakan untuk energi pembakaran metabolisme ,akhirnya berat badan akan turun.
Kelebihan dari diet sehat dan olahraga untuk diet adalah bahwa ini tergolong cara menurunkan berat badan alami. Dimanapun menurunkan berat badan secara alami lebih bagus dari pada menggunakan obat pelangsing. Obat pelangsing lebih berefek samping dari pada cara alami menurunkan berat badan meskipun obat pelangsing (dari dokter) sangat mungkin menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips Cara Menurunkan berat badan secara alami

Menurunkan berat badan secara alami akan lebih efektif (tentu saja aman) jika Anda mengetahui cara cara praktis nya. Dalam diet sehat dan olahraga terdapat banyak tips/cara praktis yang sebaiknya juga Anda lakukan. Diantara cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat Anda adalah:
Jangan makan 2 kali sehari: dengan makan 2 kali sehari berarti Anda akan menurunkan metabolisme . Penurunan metabolisme akan semakin mempersulit untuk menurunkan berat badan, bukannya semakin cepat menurunkan berat badan justru yang Anda peroleh adalah berat badan yang susah untuk turun. makanlah minimal 3 kali sehari tentu saja dengan porsi kalori yang sedikit dikurangin.
Olahraga pagi sebelum sarapan: sepertinya cara ini sangat ekstrim, akan muncul pertanyaan darimana energi untuk olahraga jika belum sarapan?, justru dari pertanyaan itu pula terdapat jawaban, energi diperoleh dari pembakaran tumpukan kalori tubuh bukan dari sarapan. lakukan cara ini perlahan lahan, bagi yang belum terbiasa sangat mungkin akan cepat sekali menunjukkan gejala ketidaknyamanan, bisa saja pusing. Lakukan olahraga pagi sebelum sarapan dengan intensitas kecil kemudian perlahan lahan dinaikkan. Jenis olahraga tidak ditentukan, lakukan olahraga yang Anda suka. Cara ini efektif sekali untuk membakar kalori sehingga menurunkan berat badan secara alami bukan hal yang tidak mungkin, bisa saja justru menjadi cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan aman.
Tips cara menurunkan berat badan yang lain dapat anda cari di website ini pada artikel yang lain, silakan anda lihat pada bagian “artikel yang berkaitan”.
Bijaklah dalam mencari dan memilih cara cepat menurunkan berat badan.

Pengertian dan Definisi Vitamin - Fungsi, Guna, Sumber, Akibat Kekurangan, Macam dan Jenis Vitamin

Sun, 14/05/2006 - 10:45pm — godam64

Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.
Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.
1. Vitamin A
- sumber vitamin A =
susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain)
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A =
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
2. Vitamin B1
- sumber yang mengandung vitamin B1 =
gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 =
kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
3. Vitamin B2
- sumber yang mengandung vitamin B2 =
sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3
- sumber yang mengandung vitamin B3 =
buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 =
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
5. Vitamin B5
- sumber yang mengandung vitamin B5 =
daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 =
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain
6. Vitamin B6
- sumber yang mengandung vitamin B6 =
kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 =
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.
7. Vitamin B12
- sumber yang mengandung vitamin B12 =
telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 =
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
8. Vitamin C
- sumber yang mengandung vitamin C =
jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C =
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain
9. Vitamin D
- sumber yang mengandung vitamin D =
minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D =
gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.
10. Vitamin E
- sumber yang mengandung vitamin E =
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E =
bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
11. Vitamin K
- sumber yang mengandung vitamin K =
susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K =
darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh, dan sebagainya

3 Ramuan Untuk Hilangkan Selulit

Tak perlu pusing lagi mencari krim yang ampuh untuk mengatasi selulit di paha, perut, dan bokong Anda. Ternyata Anda bisa dengan mudah meracik sendiri 'obatnya'. Bahan utamanya: ampas kopi!

Tak peduli berapa umur Anda, apa jenis kulit Anda, dan berapa berat badan Anda, selulit selalu jadi musuh besar. Ia biasanya muncul di paha, perut, dan bokong, yang membuat kulit kita terlihat bergaris-garis kasar bak kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita di seluruh dunia mencari berbagai krim dan obat untuk menghilangkan selulit. Padahal, hanya berbekal serbuk kopi, kita bisa meracik ramuannya sendiri, lho.

Salah satu metode yang paling ampuh untuk menghilangkan selulit adalah pijat. Dengan pijat, sirkulasi darah jadi lebih lancar, dan sel-sel lemak bisa lebih mudah dihancurkan.

Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit yang dianggap paling ampuh adalah yang mengandung kafein. Ternyata kafein bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Kafein juga bisa mengurangi kadar penimbunan air, yang merupakan salah satu penyebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.

Dua fakta ini jadi cukup bukti untuk meyakinkan kita bahwa salah satu solusi paling ampuh menghadapi selulit adalah pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. Ini resepnya.

Resep 1
1 cangkir ampas kopi yang masih baru
1 putih telur
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan gunakan untuk memijat bagian tubuh Anda yang berselulit. Pijat dengan gerakan memutar, kemudian bilas. Ramuan ini juga bisa dioleskan ke selulit, kemudian 'bungkus' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang optimal, lakukan ritual ini 3 kali seminggu.

Resep 2
1/4 cangkir ampas kopi hangat
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, kemudian balurkan ke atas loofah atau handuk wash lap sebelum memijat bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.

Resep 3
Campurkan ampas kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke tubuh, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Lakukan setiap hari.

Hati-Hati Dengan "Si Manis(Gula)"

Anda menyukai cake? eskrim? atau permen? makanan-makanan tersebut banyak disukai orang, kenapa? Manis! itulah jawabannya. Tetapi tahukah anda bahwa sesuatu yang manis di mulut tidak selamanya baik untuk kesehatan tubuh anda, bahkan dalam buku Sugar Blues karangan William Dufty yang sangat terkenal, disebutkan bahwa gula pasir adalah racun paling manis. Mengapa demikian? Karena semua nutrisi, vitamin dan mineral yang ada pada gula itu telah dihilangkan, sehingga tinggal karbohidrat murni. selain itu berikut adalah akibat buruk yang disebabkan oleh gula yang anda konsumsi :

1. Resiko mendapatkan penyakit jantung
Selain obesitas dan alkohol, gula adalah penyebab utama meningkatnya kadar trigleserida dalam peredaran darah. kadar trigleserida yang meningkat dalam keadaan tertentu seperti pada usia diatas 50 tahun dapat meningkatkan timbulnya resiko penyakit jantung koroner

2. Memperlemah daya tahan tubuh
Didalam tubuh kita terdapat banyak Phagosit yang berfungsi untuk mematikan kuman-kuman penyakit yang menyerang tubuh kita. Masuknya gula dalam tubuh kita dapat menyebabkan lemahnya Phagosit untuk mematikan kuman-kuman tersebut, dilaporkan bahwa jika kita makan 6 sendok teh gula maka kemampuan Phagosit untuk membunuh kuman berkurang sampai 25 %

3. Merusak gigi dan gusi.

4. Menyebabkan ketidakseimbangan hormon (estrogen pada pria dan memperparah sindroma pramenstruasi).

5. Meningkatkan adrenalin dengan cepat, meningkatkan hiperaktif, kecemasan, sulit berkonsentrasi, dan mudah tersinggung.

6. Kelebihan gula dalam tubuh akan membebani liver dan bahkan dapat membebani berbagai organ tubuh karena gula tsb akan diubah menjadi lemak dan disimpan di berbagai bagian tubuh.

Itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan jika kita berlebihan mengkonsumsi gula, tetapi meski demikian janganlah kita sampai menghentikan mengkonsumsi gula karena selain bahaya di atas gula juga mempunyai kelebihan yaitu sebagai sumber karbohidrat yang oleh tubuh akan diolah menjadi glukosa, Nah, glukosa inilah yang yang akan menjadi makanan bagi sel-sel tubuh manusia. Bahkan, “Otak kita itu makanannya glukosa dan oksigen. Seseorang tidak mempunyai kemampuan beraktivitas kalau tidak memiliki glukosa,” jelas Ali Khomsan, dosen Fakultas Ekologi Manusia Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB).

Merawat Mata Agar Tetap Indah

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, seringkali mata disebut sebagai "jendela dunia" karena melalui mata kita bisa melihat berbagai keindahan yang ada di dunia ini, mata juga sering disebut sebagai "jendela hati" karena melalui mata kita dapat mengetahui perasaan seseorang.Mata yang indah merupakan bagian dari daya tarik bagi penampilan seorang wanita,oleh karena itu Anda wajib merawat jendela hati ini sebaik-baiknya.

Berikut ini beberapa tip kecantikan untuk membuat agar mata anda tetap terlihat indah :

1. Lindungi mata dari sinar matahari
ketika kita beraktifitas diluar ruangan sebaiknya gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.

2. Cukup minum air putih
Hal ini agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan keriput disekitar mata.

3. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup.

4. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Kandungan mineral, vitamin yang ada pada buah dan sayuran merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama vitamin c pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.

5. jika kemasukan debu pada mata, jangan dikucek!
Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.

6. Lakukan senam mata
caranya dengan menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.

7. Kompres mata
Gunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit atau tempatkan kapas yang sudah dicelupkan kedalam susu dingin lalu taruh diatas kelopak mata dengan mata tertutup. hal ini berguna untuk mengurangi lingkaran hitam sekitar mata.

8. Sebelum tidur, bersihkan mata dari kosmetik
Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.

Semoga beberapa tips perawatan untuk menjadikan mata tetap indah di atas dapat bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba!:)

Mengukur Kecukupan Konsumsi Sayuran

Sudah tak bisa dipungkiri begitu banyak manfaat yang didapatkan jika kita mengkonsumsi sayuran, tapi bagaimanakah caranya agar kita mengetahui bahwa sayuran yang kita konsumsi telah mencukupi kebutuhan yang tubuh kita?. Berikut ada cara sederhana untuk mengetahuinya, yaitu melalui indikator BAB 5. Yaitu Buang Air Besar yang ditandai dengan :

1. BAB bisa dilakukan setiap hari
2. BAB keluar secara mudah tanpa perlu mengejan terlalu kuat
3. Dalam 2 menit BAB selesai
4. Ada perasaan tuntas setelah BAB
5. Kotorannya mengambang

Itulah 5 indikasi yang bisa dilihat dan dirasakan untuk bisa menunjukan bahwa konsumsi sayuran kita cukup. semoga bermanfaat :)

Latihan Untuk Mengatasi Sakit Pinggang

Sakit pinggang sering kali datang ketika bangun tidur atau setelah kita cape bekerja, dan hal itu sangat mengganggu karena sakitnya yang "lumayan". berikut ada latihan untuk mencegah terjadinya sakit pinggang :

1. Meregangkan otot pinggul dan pantat
Tidur telentang, kemudian angkat satu lutut kanan atau kiri ke dada tahan dengan kedua tangan,setelah beberapa hitungan kemudian kembali ke posisi awal. lakukan untuk kedua lutut kanan dan kiri.

2. Menguatkan otot pinggang dan perut
Posisi badan merangkak, kepala sejajar dengan lantai, lalu lekukan punggung ke atas dan ke bawah secara perlahan-lahan, lakukan untuk beberapa kali hitungan. gerakan ini bertujuan agar tulang punggung menjadi tidak tegang.

3. Menguatkan pinggul, pantat dan pinggang
Tidur telungkup, kedua tangan dilipat dibawah dagu, perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas,tapi jangan terlalu tinggi, kemudian turunkan secara perlahan-lahan dan ulangi untuk kaki yang lain.

4. Menguatkan otot perut
Tidur telentang, kedua lutut dibengkokkan, silangkan kedua tangan ke atas dada, setelah itu naikan kepala dan bahu dari lantai, tahan beberapa hitungan dan kembali ke posisi awal.

5. Meregangkan pinggang
Tidur telentang lurus, tekuk kaki kanan dan angkat ke kiri melewati atas kaki kiri. usahakan posisi badan tetap lurus, tidak mengikuti arah kaki kanan. posisi ini akan membuat pinggang berputar dan terjadi peregangan. lakukan gerakan serupa dengan kaki kiri.

6. Menetralkan paha
Tidur telentang, angkat kaki kanan dan tarik dengan kedua tangan sampai menempel ke dada, tahan beberapa hitungan. lakukan hal yang sama dengan kaki kiri

Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakuakn untuk mencegah terjadinya sakit pinggang. Selamat mencoba :)

Buah Semangka Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Siapa yang tak kenal dengan buah ini? semua orang pasti mengenalnya, buah ini segar sekali, kadar airnya berlimpah, sehingga pada waktu makan harus hati-hati. sebaiknya semangka dipotong kecil-kecil agar kadar airnya sedikit yang terbuang.

Buah ini tidak terlalu manis hal ini menunjukan bahwa kadar gulanya tidak terlalu tinggi sehingga penderita diabet bisa makan buah ini. Beberapa buah-buahan mengandung lemak tetapi buah semangka ini tidak, karena itu buah ini bisa digunakan untuk diet.

Buah semangka juga mengandung ion kalium dan kadar air yang tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah, menggiatkan kerja jantung, memperbanyak air seni, menurunkan demam dan mencegah sariawan. Ketika makan buah semangka jangan lupa kulit hijau muda yang melekat itu harus ikut dimakan, betakaroten dan vitamin C yang terkandung pada kulit tersebut bermanfaat sebagai anti oksidan yang mampu melindungi dan membantu sel-sel tubuh tetap sehat.

Buah semangka juga mengandung zat likopen yang mampu membantu antioksidan untuk mengatasi gangguan yang lebih berbahaya dari radikal bebas, seperti sel yang tumbuh abnormal menjadi kanker. selain itu likopen juga dapat membuat wajah kita bercahaya, segar, terlihat lebih muda dan memberi tambahan kekuatan.

Bahaya Alkohol Bagi Otak

Pernah dengar ato baca ini "Alkohol is the cause of and solution all of life's problems"? yang artinya "alkohol adalah penyebab dan solusi bagi permasalahan hidup". istilah itu hanya setengahnya saja yang bener, karena selama ini alkohol lebih berperan dalam menghadirkan permasalahan hidup. contohnya dengan mengkonsumsi alkohol ternyata akan mengakibatkan kerusakan pada otak kita.

Dalam hasil studi yang dilakukan oleh Armin Biller dari Heidelberg University Hospital dikatakan bahwa konsentrasi kandungan seperti kreatin yang melindungi sel otak menurun seiring dengan naiknya jumlah alkohol yang di konsumsi. Kolin, komponen membran sel, juga berkurang. Biller menjelaskan, fakta tersebut mengindikasikan bahwa alkohol memicu perubahan komposisi membran sel otak. Pada kondisi akut Biller menemukan adanya kerusakan permanen pada otak yang biasa terjadi pada para pecandu alkohol.

Selain bagi otak, bahaya alkohol lainnya adalah bagi ibu-ibu yang sedang hamil bahayanya dapat berakibat Fetal Alcohol Syndrome diantaranya janin bisa keguguran, lahir premature, komplikasi persalinan bayi dengan berat lahir rendah (BBLR), bayi lahir dengan kepala kecil (mikrosefali), retardasi mental, gangguan pada jantung dan organ-organ lainnya, gangguan fisik serta perilaku yang akan mempengaruhi pertumbuhan anak sepanjang hidupnya.

Dengan asumsi diatas saya kira tidaklah tepat jika alkohol dikatakan sebagai solusi bagi permasalahan hidup, malahan lebih tepat sebagai penyebab timbulnya permasalahan hidup.

Terapi Sehat Dengan Air Putih

Tuhan telah memberikan kita air yang banyak dan gratis, tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, hanya dengan minum air putih beberapa penyakit bisa disembuhksn. ko bisa ? Berikut penjelasannya : Meminum air minum biasa dengan metoda yang benar dapat memurnikan tubuh manusia, hal itu membuat usus bekerja lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal dengan aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metoda ini,merupakan fakta tak terbantahkan, sepert teori yang menyatakan bahwa darah segar baru di produksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu dirubah jadi darah baru. Darah merupakan hal penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan.

Bagaimana melakukan Terapi Air ini ?

1. Pagi hari ketika anda baru bangun bahkan sebelum tanpa gosok gigi dahulu, minumlah 1,5 liter air atau sekitar 5 -6 gelas air putih. setelah itu anda boleh mencuci muka

2. Jangan minum atau makan apapun satu jam sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air ini.

3. Jangan minum miniman beralkohol pada malam sebelum melakukan terapi air ini

4. gunakan air yang sudah direbus atau air yang sudah di disaring.

Untuk permulaan mungkin akan terasa sulit meminum 1,5 air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tapi setelah beberapa lama akan normal kembali.

Menurut penelitian penyakit-penyakit berikut dapat disembuhkan dengan terapi ini dalam waktu yang tertera berikut ini : Sembelit - 1 hari, TBC paru - 3 bulan, Asam urat- 2 hari, hipertensi - 4 minggu, kencing manis - 7 hari, kanker - 4 minggu. Disarankan untuk penderita radang/sakit persendian dan rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari yaitu pagi, siang dan malam- satu jam sebelum makan- selama satu minggu; setelah itu dua kali sehari sampai sembuh. Selamat Mencoba, toh minum air putih tidak ada ruginya kan? malah menyehatkan :)

Mengurangi Kerontokan Pada Rambut

Kerontokan rambut merupakan hal yang sangat menakutkan bagi pria dan wanita, Sebaliknya rambut yang indah dan tebal akan menambah rasa percaya diri pada si pemilik rambut.Lalu bagaimana cara merawat dan mengatasi rambat yang mulai rontok?. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi terjadinya kerontokan rambut :

1. Makanlah makanan yang banyak mengandung protein dan zat besi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan, yogurt, kedelai dan lain lain.

2. Pada saat keramas, gunakan kondisioner yang mengandung ginseng pada seluruh rambut. Gunakan sedikit saja, Jika terlalu banyak, kondisioner akan mengakibatkan rambut gatal.

3. Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman.

4. Gunakan air dingin biasa bukan air es ketika keramas. jangan gunakan air hangat atau panas, karena akan merontokan rambut.

5. Jangan mengeringkan rambut dengan hairdryer, cukup di angin-anginkan saja.

6. Berhenti merokok dan minum minuman bercafein, karena tidak baik bagi kesehatan rambut.

7. Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Sebaiknya gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.

8. Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan cukup beristirahat

9. Sisirlah rambut anda dengan lembut, gunakan sisir yang bergerigi jarang saat rambut masih dalam keadaan agak basah.

Rambut adalah mahkota bagi setiap orang, rawatlah rambut anda dengan melakukan tips diatas. Selamat mencoba:)

Tips Merawat Gigi Agar Tetap Putih

Gigi yang putih merupakan dambaan semua orang karena gigi adalah salah satu bagian yang selalu diperhatikan oleh orang terutama ketika kita tersenyum. Namun banyak faktor yang menyebabkan warna gigi kita dapat berubah tidak putih lagi seperti faktor makanan, minuman maupun rokok. Bagaimanakah cara kita menjaga agar gigi kita tetap putih ?. Berikut ada beberapa tips untuk menjaga agar gigi kita tetap putih :

1. Menggosok gigi
Rajinlah menggosok gigi terutama malam sebelum tidur dan pagi setelah bangun tidur.

2. Gunakan Pasta gigi yang mengandung pemutih
Sekarang ini banyak sekali pasta gigi yang mengandung pemutih, meskipun agak lama untuk
mendapatkan hasilnya, tapi hal ini perlu dilakukan.

3. Berhenti merokok
Merokok adalah hal yang dapat menyebabkan gigi menjadi kuning, lagi pula merokok juga tidak baik buat kesehatan

4. Hindari minum secara langsung
Ketika minum kopi atau teh, gunakanlah sedotan kare minuman tersebut dapat merubah warna gigi yang putih

5. Gunakan buah strawberry dan lemon
Kedua buah ini dipercaya dapat memutihkan gigi secara alami, caranya dengan menggosokannya pada gigi. jika anda suka jus strawberry, tempelkan ampasnya pada gigi secara merata, diamkan selama 1-2 menit kemudian bilas dengan berkumur.

6. Konsumsi buah dan sayuran tertentu
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berperan sebagai pemutih alami seperti wortel, apel dan seledri. konsumsi juga brokoli, daun selada dan bayam yang dipercaya dapat mencegah terbentuknya noda pada gigi

7. Rawatlah gigi sebelum rusak
Selain dengan menggosok gigi, biasakanlah memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali

8. Untuk hasil yang lebih cepat lakukanlah Bleaching
Saat ini banyak sekali klinik-klinik perawatan gigi yang menawarkan bleacing atau pemutih. Umumnya pemutih gigi ini berbahan aktif carbamide peroxides yang akan bekerja dengan mengoksidasi noda yang menempel pada gigi. Umumnya butuh waktu sekitar dua minggu untuk melihat hasilnya dan perlakuan ini sering kali perlu diulang setiap enam bulan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun.

Manfaat Madu Untuk Kecantikan

Selama ini banyak orang mengenal madu sebatas sebagai jenis makanan. Mungkin kita tahu kalau madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dan tentu ada sejumlah produk kecantikan yang dapat dibeli di toko-toko yang berbahan dasar madu, bagi Anda yang tak mau ribet. Tapi jika Anda lebih senang mengambil manfaat madu alami untuk memoles kecantikan Anda, simak tips yang kami suguhkan ini :

1. Masker Madu: Oleskan madu murni pada wajah Anda dan biarkan selama kira-kira 15 menit, hingga mengering. Setelah kering, basuhlah wajah Anda dengan air hangat.
2. Mandi Untuk Kulit Berkilau : Untuk melembabkan, melembutkan dan membuat kulit berkilau, bawa serta sebotol madu saat Anda mandi. Oleskan ke kulit dan tepuk-tepuk dengan kedua tangan hingga mengering. Sementara menepuk-nempuk kulit, madu akan lengket di kulit Anda. Basuhlah bekas madu yang lengket tersebut setelah Anda selesai. Dan Anda bisa menikmati hasilnya dengan kulit yang nampak cantik nan cerah!!!
3. Mandi Madu : Untuk mendapatkan aroma yang manis dan kulit lembut, tambahkan ¼ hingga ½ cangkir madu di air mandi Anda.
4. Scrub Madu : Campurkan 1 sendok teh madu dengan seikit tepung almond ke telapak tangan Anda. Gosokan perlahan ke wajah sebagai scrub wajah. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk mengangkat madu.
5. Pembersih Wajah Setiap Hari : Campurkan 1 sendok makan madu dengan sedikit susu bubuk di telapak tangan. Oleskan di wajah untuk membersihkan semua kotoran dan make-up, dan lalu basuh hingga bersih dengan air hangat.
6. Rambut Berkilau : Untuk membuat rambut Anda berkilau, campurkan 1 sendok makan madu, perasan satu jeruk nipis, dan sedikit air hangat. Bilas rambut Anda dengan shampo seperti biasa dan lalu tuangkan campuran tadi pada rambut. Keringkan rambut dengan cara biasa.
7. Conditioner Rambut : Untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, campurkan ½ cangkir madu dan satu sendok makan minyak zaitun. Oleskan merata ke rambut dan kulit kepala, lalu ambil penutup rambut dan biarkan selama 30 menit dalam keadaan tertutup. Setelah 30 menit, keramasi dengan shampo dan bilas rambut Anda seperti biasa.
8. Toner Kulit: Untuk mengencangkan, melembutkan dan melembabkan kulit, campurkan 1 buah kulit jeruk ditambah satu sendok makan madu dalam blender hingga halus. Gosokan perlahan campuran madu tadi ke wajah dan biarkan selama 15 menit. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk membersihkan campuran

Tips Menjadikan Kulit Wajah Cantik Dengan Bahan Alami

Kulit wajah yang cantik dan bersinar adalah dambaan semua orang, banyak orang yang keluar masuk salon dengan biaya yang tidak sedikit untuk mendapatkan kulit wajah yang cantik. Tetapi tak semua orang mempunyai banyak waktu dan uang untuk ke salon. Berikut adalah tips yang bisa dilakukan sendiri dengan menggunakan bahan alami untuk mempercantik wajah anda :

1. Gunakan pelembab Alami
Banyak ramuan pelembab bisa Anda temukan di dalam dapur Anda. Untuk menggunakannya cermati jenis kulit Anda terlebih dahulu.

Untuk kulit normal
Campurkan perasan sari jeruk nipis dan yogurt plain ke dalam sebuah wadah. Kenakan sebagai masker dan lakukan rutin seminggu sekali. Hasilnya akan Anda lihat dalam satu bulan, kulit Anda akan lebih lembab dan kenyal.

Untuk kulit kering
Kulit kering butuh banyak nutrisi yang mengandung pelembab tinggi, untuk itu masker madu adalah solusi terbaik untuk menjaga kelembaban dan teksturnya.

Untuk kulit berminyak
Cukup sari jeruk nipis atau mentimun untuk menjaga agar kulit Anda tetap segar dan lembab. Karena kulit Anda berminyak, sebaiknya Anda rajin minum air putih agar tak banyak lemak yang menumpuk di wajah Anda.

2. Untuk anda yang mempunyai kulit wajah dengan pori yang besar
Ambil sour cream atau susu asam secukupnya dan lumurkan ke wajah. Lima belas menit kemudian, cuci wajah hingga bersih. Dengan perawatan yang teratur, pori-pori akan mengecil dan kulit akan bersinar.

3. Untuk membuat wajah bersinar
Oleskan madu murni pada wajah Anda dan biarkan selama kira-kira 15 menit, hingga mengering. Setelah kering, basuhlah wajah Anda dengan air hangat.

4. Menghilangkan noda di wajah Kenakan masker alami dari bahan-bahan yang mengandung protein tinggi, seperti putih telur. Bengkuang juga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu masker wajah untuk menghapus noda-noda hitam di wajah Anda. Caranya mudah, cukup haluskan bengkuang dan pulaskan merata pada seluruh wajah. Kemudian bilas wajah Anda dengan cucian air beras. Selanjutnya bilas kembali dengan air bersih agar tak meninggalkan kotoran dan bekas masker.
Cara kedua adalah memotong-motong tipis kentang dan menempelkannya di seluruh bagian wajah. Kentang dapat membantu menghilangkan noda-noda bekas sinar matahari yang ada di pipi Anda.

5. Menghilangkan kerut di wajah
Gunakan putih telur ayam kampung sebagai masker secara rutin dua minggu sekali dan tak lama Anda akan menikmati kulit indah yang kencang, segar dan bersinar.

6. Bilas wajah
Buat ramuan pembilas wajah berupa jus mentimun dan campuran air mawar, masukkan ke dalam botol dan simpan di dalam lemari pendingin. Pakai sebagai pembasuh wajah yang akan membuat kulit Anda tetap dingin dan segar. Jangan menyimpan ramuan ini lebih dari seminggu, setidaknya buat ramuan baru setelah 4 hari Anda menyimpannya di dalam lemari pendingin.

Penyebab Timbulnya Penyakit Kanker

Apa kesan anda bila mendengar kata kanker? Apakah Anda takut? banyak orang yang takut terhadap penyakit kanker lebih daripada penyakit-penyakit lain. Penyakit ini paling ditakuti karena terkadang jarang di dapat obatnya. Untuk menghindari penyakit tersebut kita perlu mengetahui hal-hal yang bisa menimbulkan penyakit kanker. Berikut adalah beberapa penyebab timbulnya kanker yang diketahui dari beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, diantaranya adalah :

1. Merokok yang berlebihan
Telah dibuktikan tanpa ragu-ragu oleh para ilmuwan yang membuat riset bahwa tembakau adalah penyebab kedua terbesar timbulnya kanker. Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, kanker perut, kanker saluran pernafasan, kanker bibir dan kanker mulut.

2. Sinar matahari
Penyinaran sinar matahari yang disebut dengan sinar UV yang berlebihan dan terus menerus dapat menyebabkan kanker kulit

3. Iritasi mekanis, fisik dan kimiawi
Iritasi yang lama pada kulit ataupun selaput lendir dapat menyebabkan kanker. misal pipa rokok dapat menyebabkan kanker bibir. Iritasi yang kronis akibat pemasangan gigi palsu yang kurang tepat dapat menyebabkan kanker pada lidah dan gusi. Iritasi bahan kimia atau obat pada kulit dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kanker kulit.

4. Hexachlorophene
Zat ini merusak otak dan menyebabkan kanker otak. Zat ini umumnya banyak digunakan di bidang kebidanan di rumah sakit, selain itu juga terdapat pada bahn kosmetik dan sabun.

5. Smog atau asap
Ozon, karbon monoksida, nitrogen dioksida dan bahan pencemar kimiawi lainnya yang terdapat pada asap dapat menyebabkan kanker paru-paru dan beberapa kanker saluran pernafasan.

6. X-ray yang berlebihan
X-ray atau sinar tembus yang berlebihan dapat menyebabkan kanker darah/leukemia.

7. Abnormalitas dalam hubungan sex
Hubungan sex yang tidak teratur, dalam artian terlalu sering atau menghilangkan sama sekali dapat menyebabkan kerusakan kelenjar prostat dan menambah kemungkinan untuk mendapatkan kanker kelenjar prostat.

8. Tidak memberikan ASI pada bayi
Ibu yang tidak menyusui anaknya mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk menderita kanker payudara daripada mereka yang menyusui anaknya.

9. Pemanis buatan
Pemakaian pemanis buatan seperti siklamat atau biang gula dan saccharin pada produksi makanan dan minuman dapat menyebabkan timbulnya kanker perut, ginjal, dan kanker rahim.

10. Nitrosamines
Zat ini diproduksi tubuh dari nitrit,nitrat yaitu bahan-bahan pengawet buatan dan bahan pewarna buatan. Zat ini dapat menyebabkan kanker pada hati, perut, otak, kandung kemih dan ginjal.

11. Garam
Garam atau NaCl bila digunakan secara berlebihan dilaporkan dapat menyebabkan timbulnya kanker pada perut.

12. Makanan yang sudah tengik
Pada makanan yang sudah tengik terkandung zat peroksida, dan lain-lain yang merupakan zat kimia yang dapat menyebabkan kanker. Demikian juga minyak sayur yang dimasak terlalu panas akan berubah menjadi zat karsinogenik atau zat penyebab kanker.

13. Kekurangan gizi
Kekurangan gizi dalam satu atau lebih vitamin atau mineral dapat melemahkan daya tahan tubuh dalam menghadapi penyakit kanker dan menambah kemungkinan mengalami resiko penyakit kanker. Misalnya :

a) Kekurangan Kholine dapat menyebabkan timbulnya kanker hati

b) Kekurangan Vit E menaikan kemungkinan untuk mendapatkan penyakit leukemia

c) Kekurangan Iodine menyebabkan kanker pada kelenjar thyroid

d) Kekurangan bermacam Vit B dapat menyebabkan kerusakan hati yang membawa kepada penyakit kanker ganas.

e) Kekurangan mineral seng dapat menyebabkan penyakit kanker prostat

f) Kekurangan Vit A dapat melemahkan pertahanan tubuh terhadap berbagai
macam kanker yang dapat membawa pada perkembangan tumor.

g) Kekurangan Magnesium dapat menyebabkan kanker

14. Tingginya kadar lemak hewani
Makanan dengan kadar lemak yang tinggi yang terdapat pada daging dapat menyebabkan kanker payudara, kanker usus dan kanker prostat

15. Tingginya kadar Prolaktin
Kadar Prolaktin yang tinggi akan mempercepat pertumbuhan kanker payudara. Meningginya kadar prolaktin diakibatkan oleh tingginya kadar lemak dalam daging.

Manfaat Makanan Bervitamin

Vitamin diperlukan bagi pertumbuhan yang normal dan bagi pemeliharaan kesehatan. Vitamin tidak memberikan tenaga, maupun membangun jaringan, tetapi meskipun demikian kita tak dapat hidup tanpa vitamin. Umumnya untuk semua reaksi kimia yang penting bagi tubuh diperlukan vitamin.

Masing-masing vitamin mempunyai fungsi khusus yang penting, vitamin-vitamin mengambil bagian dalam fungsi-fungsi tertentu seperti :

1. Meningkatkan pertumbuhan badan

2. Meningkatkan kemampuan berkembang biak

3. Memelihara kesehatan dan kegiatan tubuh dengan :

• Meningkatkan fungsi dari saluran pencernaan
• meningkatkan gizi yang normal, khusus penggunaan unsur-unsur mineral dan oksidasi karbohidrat
• Meningkatkan kestabilan syaraf

• Meningkatkan kesehatan jaringan dan pertahanan tubuh terhadap infeksi bakteri

Vitamin dapat dibagi dalam 2 kelompok, yaitu

1. Vitamin yang larut dalam lemak, yaitu Vit A, D, E dan K
2. Vitamin yang larut dalam air, yaitu Vit B dan C

Fungsi Dan Sumber Vitamin A

Vitamin A seringkali disebut juga sebagai vitamin kecantikan. kenapa?, karena dengan adanya vitamin A kulit akan tetap licin dan halus. Selain itu Vitamin A juga berfungsi untuk :

1. Membantu proses penglihatan

2. Membantu proses pertumbuhan

3. Membantu kesehatan gigi

Kekurangan Vitamin A pada anak-anak dapat menyebabkan penyakit rabun senja atau buta ayam, jika penyakit ini tidak di obati, maka selaput lendir mata menjadi kering dan berlipat-lipat sehingga akan menimbulkan penyakit Xerophtalmi yang dapat mengakibatkan luka-luka pada cornea hingga kebutaan. Kekurangan Vitamin A juga dapat menyebabkan kulit menjadi tebal dan kasar. Kebanyakan penderita penyakit batu ginjal dan kandung kemih juga adalah mereka yang kekurangan Vitamin A.

Bagaimana kita memenuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin A? Vitamin A terdapat pada hewan dengan sumber utamanya hati dan lemak serta kuning telur. susu, eskrim dan keju juga mengandung Vitamin A dalam jumlah yang kecil. Sayuran hijau dan kuning mengandung Pro-Vitamin A yaitu zat yang di dalam tubuh dibuat menjadi Vitamin A. Kebanyakan daun hijau dan tipis seperti bayam, daun lobak mengandung Vitamin A dari 5000 sampai 15000 KI per 100 gram, Wortel mengandung Vitamin A dari 2000 sampai 12000 KI per 100 gram tergantung berapa pekat warnanya, hati sapi mengandung 43.900 KI, Ubi jalar mengandung 7700 KI, mentega 3300 KI, keju mengandung 1450 KI Vitamin A dan telur mengandung 1140 KI Vitamin A (KI= Kesatuan Internasional yang bernilai sama dengan 0,6 microgram).

Fungsi dan Sumber Vitamin D

Vitamin D mempunyai peranan utama untuk mengatur pembentukan garam kalsium dan fosfor dalam tubuh yang diperlukan untuk pengerasan tulang. Kekurangan Vitamin D mengakibatkan penyakit Rachitis dimana tulang-tulang tetap lunak, sehingga tulang menjadi mudah berubah bentuknya seperti bengkok.

Vitamin D bisa diperoleh dari sumber hewan dan tumbuh-tumbuhan seperti kuning telur, minyak ikan, susu, kubis, wortel, minyak jagung dan lain-lain. Disamping itu, Vitamin D juga dapat dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dengan bantuan cahaya matahari yang mengandung sinar ultra violet (cahaya dengan gelombang pendek dan frekuensi yang tinggi, yang umumnya diperoleh pada pagi hari). dengan sinar ultra violet, Pro Vitamin D yang ada dalam kulit diubah menjadi Vitamin D. maka beruntunglah kita sebagai penduduk Indonesia yang hidup di daerah tropis, yang tidak akan pernah kekurangan sinar matahari.

Fungsi Dan Sumber Vitamin K

Vitamin K penting dalam proses Synthese blood coagulation dalam hati yang diperlukan untuk penggumpalan atau pembekuan darah. Kekurangan Vitamin K akan menyebabkan pendarahan hebat yang terus menerus dan anemia hebat.

Sumber-sumber Vitamin K terdapat pada tumbuh-tumbuhan dan hewan yang meliputi semua macam sayuran hijau, kuning telur, kedele, hati, dan lain-lain. Sumber Vitamin K yang terbaikterdapat pada :

1. Kubis sebesar 250 mikrogram/100gram bahan segar

2. Bunga kol sebesar 270 mikrogram/100gram bahan segar

3. Kacang kedele sebesar 190 mikrogram/100gram bahan segar

4. Bayam sebesar 134 mikrogram/100gram bahan segar

Fungsi Dan Sumber Vitamin E

Sudah lama diketahui bahwa Vitamin E adalah faktor yang essensial bagi pembiakan, Vitamin E juga mempengaruhi otot-otot jantung, selain itu Vitamin E juga berfungsi untuk menjaga Vitamin A dan Karoten terhadap oksidasi dalam saluran pencernaan, dengan demikian debgan adanya Vitamin E sebagai anti-oksidan, persediaan Vitamin A dapat dipertahankan dengan lebih lama.

Vitamin E banyak didistribusi dalam makanan, sehingga kemungkinan kekurangan Vitamin E sangatlah kecil. Vitamin E banyak sekali terkandung dalam :

1. Ubi jalar sebanyak 4,00 miligram/100gram bahan segar

2. Kacang Polong sebesar 2,10 miligram/100gram

3. Nasi merah sebesar 2,40 miligram/100gram

4. Minyak kacang sebesar 22,0 miligram/100gram

5. Minyak kedele sebesar 140 miligram/100gram

6. Minuak jagung sebesar 87 miligram/100gram

7. Daging ayam sebesar 0,25 miligram/100gram 

8. Daging sapi sebesar 1,40 miligram/100gram

9. Daging domba sebesar 0,77 miligram/100gram

Tips Berkemas Ringan untuk Liburan Bergaya

Tetap gaya saat liburan bukan berarti harus memboyong seluruh isi lemari Anda. Cukup pilih beberapa benda yang tepat dan Anda pun tak perlu membawa koper yang berat. Kuncinya mudah. Sebelum berkemas, tentukan tujuan perjalanan Anda: bisnis atau liburan?

Nyaman
Kenyamanan adalah kunci utama menikmati liburan. Jika Anda pergi liburan bersantai, bawa saja T-shirt tipis serta celana yang nyaman. Pilih tas besar yang memuat perlengkapan bersantai seperti camilan atau pemutar musik favorit.

Bila Anda pergi berbisnis ke tempat tropis, tinggalkan saja blazer yang berat. Dress berpotongan rapi yang terlihat profesional sudah cukup pantas dikenakan kala rapat dengan klien. Pilih satu tas resmi yang cukup besar untuk membawa dokumen dan segala keperluan. Bawalah yang berwarna netral agar bisa dikenakan dengan pakaian yang berbeda.

Padu-padan
Ini penting bagi penentuan berat koper Anda. Tak perlu bawa lima pasang baju untuk liburan lima hari. Pilih atasan dan bawahan dengan warna dasar dan netral agar mudah dipadu-padan — sehingga Anda pun tak perlu repot membawa banyak pakaian. Untuk menghilangkan kebosanan, bawa cardigan atau pashmina untuk menambah warna dalam penampilan Anda.

Aksesori
Aksesoris merupakan elemen penting untuk menghilangkan kebosanan saat padu-padan. Gaun merah yang sudah Anda gunakan di hari pertama pasti akan terlihat berbeda dengan tambahan chunky necklace atau scarf dengan warna terang. Tentunya aksesori memakan tempat yang lebih sedikit dalam koper Anda ketimbang membawa tambahan baju satu pasang.

Multifungsi
Usahakan banyak membawa pakaian yang mudah beralih fungsi. Celana jins hitam atau dress polos bisa dengan mudah berubah dari kasual menjadi formal dengan aksesori serta sepatu yang tepat. Terkadang Anda tak mengantisipasi adanya acara formal dalam liburan.

Dress biru tua yang menyenangkan untuk dikenakan di pantai siang hari, bisa berubah menjadi semi-formal dengan tambahan perhiasan dan sepatu hak tinggi yang cantik. Begitu juga dengan celana jins hitam yang nyaman untuk berjalan-jalan ketika dipadu dengan tank-top dan sandal. Namun kesan kasual bisa menghilang jika jins hitam ini dipadu dengan blus formal serta sepatu.

Sepatu
Memilih sepatu merupakan salah satu bagian tersulit. Bawa paling banyak tiga pasang sepatu dan sandal. Tiga jenis alas kaki yang dibutuhkan adalah: sandal ringan untuk santai, sepatu hak datar yang nyaman untuk berjalan-jalan, serta satu sepatu dengan hak cukup pantas bagi acara semi-formal maupun kasual.

Tak perlu memaksakan diri membawa sepatu olahraga jika belum pasti digunakan. Berenang merupakan pilihan olahraga yang tepat untuk liburan karena tak perlu banyak peralatan.

Alat perawatan dan kecantikan
Bawa peralatan kecantikan secukupnya. Umumnya hotel menyediakan alat mandi seperti shampo, sabun, sikat gigi, bahkan pengering rambut. Tak ada salahnya memeriksa apakah fasilitas tersebut tersedia di penginapan Anda.

Peralatan kecantikan yang paling penting untuk berlibur hanyalah tabir surya dan pelembab tubuh. Untuk make-up, cukup bawa bedak, maskara, dan lipstik. Jika Anda harus membawa peralatan mandi, bawalah ukuran kecil supaya koper Anda tidak semakin berat dan padat. Apalagi jika tas Anda dibawa ke dalam kabin pesawat. Ukuran maksimal yang diperbolehkan untuk satu botol cairan adalah 100 ml.

Inilah Lemak Yang Baik Untuk Tubuh

Banyak orang yang menghindari makanan berlemak karena takut gemuk dan berpenyakit. Padahal dengan memilih jenis lemak yang tepat, justru bisa mendapatkan manfaat untuk metabolisme tubuh. Lemak seperti apa yang baik dikonsumsi?

Menghindari makanan berlemak mulai dilakukan banyak orang karena faktor kesehatan. Padahal tidak semua lemak ‘jahat’ bagi tubuh jika mengenalinya dengan baik. Lemak banyak sekali jenisnya. Ada yang berasal dari hewan dan juga nabati atau tumbuhan.

Kelebihan lemak dalam tubuh bisa menjadi penyebab meningkatnya kolesterol, darah tinggi, diabetes, dan juga masalah berat badan. Nah, agar masalah tersebut dapat dihindari perlu mengenali jenis lemak yang sebaiknya dikonsumsi khususnya lemak yang berasal dari hewan.

Jenis lemak yang sangat merugikan, diantaranya:
1. Lemak jenuh

Jenis lemak ini banyak dijumpai di makanan yang berasal dari hewan. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan bisa jadi penyebab stroke dan diabetes type 2.

2. Trans fat
Lemak ini biasanya banyak dijumpai di makanan olahan seperti nugget, sosis, dan kornet. Seperti halnya lemak jenuh, trans fat ini juga bisa menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam darah meningkat.

Mayoritas lemak yang mengandung lemak jenuh dan trans fat dalam jumlah tinggi akan berbentuk padat pada suhu ruangan. Biasanya lemak ini terdapat pada shortening, daging sapi dan daging babi, serta margarin.

Jenis lemak yang baik untuk tubuh, diantaranya:
1. Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal biasa dijumpai pada makanan dan minyak seperti minyak olive, dan minyak canola. Lemak ini meningkatkan kolesterol baik dalam darah yang bisa menurunkan resiko serangan jantung. Penelitian juga menunjukkan keuntungan lain dapat mengontrol kadar insulin sehingga mencegah diabetes.
2. Lemak tak jenuh ganda

Lemak yang satu ini banyak dijumpai pada makanan yang berasal dari tumbuhan. Salah satu jenis lemak tak jenuh ganda adalah asam lemak omega-3, meskipun jenis lemak ini bisa di dapat pada hewan seperti ikan salmon. Lemak tak jenuh ganda menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Selain dari ikan, lemak tak jenuh ganda bisa dijumpai pada minyak zaitun, minyak kacang, minyak jagung, dan lain-lain.

Sepuluh Hal Yang Banyak Dilakukan Setelah Jadian

Setiap orang mungkin punya jawaban yang berbeda-beda, namun dari hasil yang kami rangkum, ada 10 hal umum yang biasa dilakukan setelah 'jadian' dengan gebetan.

1. Mengubah status di Facebook

Karena Facebook begitu populer dalam beberapa waktu terakhir ini, hal pertama yang dilakukan setelah jadian dengan gebetan adalah mengganti status Facebook. Bahkan, bagi beberapa pasangan hal ini sudah menjadi ritual WAJIB yang tak boleh dilewatkan. Atau, bila pasangan tak segera mengganti statusnya, ia dianggap tidak serius dan hanya ingin bermain-main saja. Begitu besar ternyata efek Facebook bagi sebuah komitmen ya.

2. Memasang foto berdua

Bila selama ini wajah diri sendiri atau gambar lucu menghiasi profil BBM atau YM, kini saatnya berfoto berdua dan memamerkan kemesraan serta label 'in relationship'. Tak jarang di awal 3 bulan berpacaran, foto BBM atau YM seringkali berganti dengan berbagai macam pose. Yah, maklum saja masih hangat-hangatnya.

3. Mentraktir teman

Masih ada lho beberapa orang yang ditodong mentraktir teman setelah jadian dengan gebetan. Kesannya memang agak kekanakan, karena ini biasa dilakukan saat remaja dulu. Namun, bila memang Anda bisa menikmati dan merasa harus merayakan prosesi jadian bersama sahabat, why not? Tak hanya Anda berdua yang bahagia, tetapi sahabat juga.

4. Menelepon sahabat

Setelah pulang dari kencan pertama Anda langsung buru-buru menelepon sahabat dan menceritakan seluruh kejadian malam itu. Mulai dari dia membawa bunga, menyatakan cinta, dan 'menembak Anda'.

5. Menulis di blog

Nah, hal ini mungkin salah satu yang sedang menjadi tren juga sekarang. Dengan kemudahan teknologi dan berjamurnya situs blog gratis, banyak orang berbondong-bondong menulis ala blogger. Ada yang sekedar mengcopy-paste lagu, quotes atau menceritakan kisah cintanya. Dan bisa jadi, hal manis ini menjadi bekal kenangan indah yang bisa membuat Anda tersipu saat membacanya lagi kelak. Atau, become a disaster saat Anda terlalu mengumbar hubungan pribadi di blog publik.

6. Mengenalkan pada keluarga

Ada yang bilang hal ini terlalu terburu-buru, tetapi tak banyak kok yang setelah 'jadian' langsung mengenalkan pasangan kepada keluarga. Apalagi bila dilatarbelakangi hubungan yang serius dan tak ingin menunda peresmian terlalu lama. Keluarga memang adalah yang paling pertama tahu kabar bahagia ini.

7. Bergandengan tangan di depan publik

Sekarang pergi ke manapun Anda tak canggung lagi bergandengan tangan dengannya, karena ia sudah resmi menjadi kekasih Anda. Bahkan, hampir di setiap saat Anda berdua enggan melepaskan genggaman tangan masing-masing. That's so sweet, but don't bring it too much.

8. Saling memberi hadiah

Pada umumnya setelah jadian, ingin sekali memberikannya beberapa barang yang bisa ia selalu kenakan. Entah itu mug, dompet, t-shirt, cincin, kalung atau apapun yang bisa mengingatkan dia kepada Anda setiap waktu.

9. Mengganti namanya di ponsel

Begitu ia resmi menjadi kekasih Anda, nama di ponselpun berubah dari hanya sebuah nama menjadi nama panggilan mesra. My hunnie, my boo, beib, atau apapun yang kedengarannya istimewa dan romantis.

10. Ada nada dering khusus untuknya

Kadang kala Anda tak ingin mengangkat telepon dari orang lain saat sibuk. Tetapi, tidak darinya. Untuk itu, Anda memberikan nada dering khusus bila si dia yang menelepon sehingga Anda bisa segera mengangkatnya telepon darinya.

Inilah 5 Tips Mengatasi Sakit Setelah Bercukur

Kegiatan bercukur sepertinya hanya untuk pria saja, padahal para wanita juga butuh bercukur untuk menghilangkan bulu-bulu yang mengganggu penampilan. Oleh karena wax membutuhkan waktu yang lama dan biaya yang tidak sedikit, sampai saat ini bercukur masih menjadi solusi praktis untuk menghilangkan bulu kaki, tangan, ketiak dan bulu-bulu lainnya.

Anda yang bercukur tentu sering mengalami rasa pedih di kulit setiap kali selesai bercukur. Beberapa mengatakan itu adalah hal biasa karena pisau cukur mengenai kulit, namun bukan berarti hal ini tidak bisa dihindari dan diobati. Berikut ini solusinya.


Gunakan pisau baru

Pisau yang telah dipakai lebih dari sekali menjadi kurang tajam, dan tanpa sadar Anda mencukur dengan sedikit menekan serta diulang-ulang untuk memastikan bulu tercukur bersih. Ini meningkatkan risiko kulit terkena pisau cukur, oleh karena itu selalu gunakan pisau baru agar mencukur menjadi lebih mudah.

Jangan terburu-buru

Setelah berpakaian rapi Anda baru sadar jika bulu kaki sudah minta dicukur, maka Anda pun segera mencukur secepat mungkin agar tidak terlambat. Well, hampir selalu ini dilakukan oleh banyak orang, padahal tergesa-gesa membuat kulit mudah terluka saat bercukur.

Gunakan shaving cream

Anda butuh cream atau gel untuk mempermudah proses mencukur. Kulit yang licin membuat pisau tidak mudah melukai kulit. Jika tidak ada shaving cream, Anda juga bisa menggunakan kondisioner atau bahkan bedak bayi!

30 menit setelah mandi

Setelah mandi adalah saat terbaik untuk bercukur, namun oleskan krim 30 menit setelahnya. Ini bertujuan agar pori-pori menutup sebelum pencukuran sehingga mengurangi kemungkinan iritasi.

Beri gel lidah buaya

Untuk mengurangi merah-merah dan rasa pedih yang muncul karena bercukur, aplikasikan gel lidah buaya pada kulit yang telah dicukur. Krim yang mengandung cortisone juga membantu mengatasinya. Jika tidak punya keduanya, guyuran air dingin atau kompresan handuk basah yang dingin bisa mengurangi rasa sakit akibat iritasi.

Sst! Langsing Berkat Diet Kentang

Sebuah studi baru menunjukkan, diet kentang selain membuat tubuh menjadi langsing juga membantu tekanan darah menjadi lebih normal. Benarkah?

Berdasarkan hasil temuan para peneliti Scranton University di Pennsylvania, Amerika Serikat yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi dua porsi kentang dalam sehari dapat menurunkan tekanan darah dan tidak ada lagi penambahan berat badan.

Selain itu, para peneliti juga menyarankan untuk mendapatkan hasil maksimal dengan mengonsumsi kentang rebus tanpa mentega atau minyak.

Seperti dilansir dari Dailymail, penelitian itu melibatkan 18 pria dan wanita untuk diminta mengonsumsi 6-8 kentang berukuran bola golf sebagai makan siang dan malam.

Setelah sebulan, tekanan darah mereka turun secara signifikan sehingga menurunkan risiko jantung dan stroke. Juga, tidak ada responden yang mengalami kenaikan berat badan.

Peneliti menjelaskan, kentang diketahui hanya mengandung 12 kalori dan baik untuk kesehatan. Idealnya kentang direbus dalam Microwave dengan kulitnya, sebab banyak manfaat yang bisa ditemukan pada kulit kentang seperti menurunkan tekanan darah.

Empat Gerakan Tubuh Pria yang Punya Makna

ilustrasi

seks

Pria memang cenderung tak mahir bicara. Namun, setiap gerakan yang ditunjukkan pria punya makna, termasuk untuk mengungkapkan perasaannya bahkan menunjukkan kepribadiannya.

1. Si dia menarik Anda ke dadanya
Sekilas, sikap pria ini menunjukkan ketangguhannya. Namun justru sebenarnya, si dia menunjukkan kepribadian yang penyayang. Pria yang menunjukkan bahasa tubuh seperti ini cenderung tak sungkan menunjukkan perhatian dan kasih sayang kepada pasangannya.

"Dengan membawa Anda dekat ke hatinya, ini merupakan simbol untuk menunjukkan ke Anda bahwa si dia tertarik dengan Anda," kata pakar komunikasi Audrey Nelson, PhD, penulis You Don't Say. "Memeluk Anda ke arah area maskulinnya, bagian dada, juga menunjukkan bahwa si dia bisa melindungi Anda," lanjutnya.

2. Si dia senang mencumbu Anda
Jika si dia selalu menunjukkan sikap mesra, memeluk Anda, merangkul, kontak fisik dengan Anda, perilaku ini menunjukkan si dia menyukai aktivitas fisik. "Boleh jadi ia memiliki hasrat seksual yang tinggi," kata Nelson.

Nelson melanjutkan, pria tipe ini cenderung lebih nyaman menunjukkan perhatian melalui kontak fisik, dan tak mahir mengungkapkan perasaan dengan kata-kata.

3. Si dia merebah di pangkuan Anda
Kalau Anda tipe perempuan yang senang memanjakan laki-laki, Anda cocok dengan pria tipe ini.

"Pria yang menggunakan bahasa tubuh ini cenderung bergantung dalam hubungan. Kecenderungannya, pria tipe ini mengandalkan pasangannya untuk membuat dirinya merasa nyaman," jelas Peter A Andersen, PhD, profesor komunikasi di San Diego State University, yang juga penulis The Complete Idiot's Guide to Body Language.

Andersen menambahkan, pria ini juga merasa nyaman dengan emosinya, sangat sensitif, dan mau mengungkapkan pendapatnya. Pria tipe ini penuh perhatian dan selalu ingin membahagiakan pasangannya.

4. Si dia merangkul Anda
"Merangkul dengan satu tangan bukan merupakan gerakan yang intim. Dia ingin bermanjaan namun tak menyesuaikan kondisi atau tak memperhitungkan kenyamanan," kata Andersen.

Namun, kabar baiknya, gerakan ini menunjukkan bahwa si dia merasa berdekatan dengan Anda adalah hal penting. Si dia melakukan sesuatu untuk menyenangkan Anda. Jika Anda tak nyaman, berikan saja arahan kepadanya, dan dia pasti akan segera memperbaiki dan melakukan apa yang Anda senangi. (*)

Ini Dia Fakta Unik di Balik Setiap Kedipan Mata

ist

mata

Tanpa disadari, manusia pasti berkedip. Dengan berkedip, air mata akan membersihkan setiap kotoran yang menempel di mata sekaligus melembabkannya agar tak terjadi iritasi. Selain itu, sekarang ini kedipan mata juga sering dilakukan untuk menunjukkan ketertarikan pada lawan jenis.

Tetapi tak hanya itu saja alasan mengapa manusia berkedip setiap detik. Ada beberapa fakta unik yang tersimpan di balik setiap kedipan mata.

Perempuan bisa mengatur waktu berkedip. Dugaan bahwa perempuan lebih sering berkedip daripada pria ternyata sulit dibuktikan dengan fakta ilmiah. Tetapi kenyataannya, perempuan berkedip dua kali lipat lebih banyak dibanding pria. Jumlah kedipan setiap orang berbeda-beda tiap menitnya. Namun, rata-rata kita berkedip 15 kali setiap 4 detik. Jumlah kedipan ini akan meningkat ketika seseorang dalam suasana cemas, gelisah, dan lelah. Situs Men's Health juga melaporkan bahwa perempuan yang tenagh mengonsumsi pil kontrasepsi akan berkedip 32 persen lebih sering daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Kedipan menginspirasi terciptanya sistem wiper. Ternyata frekuensi mata manusia yang berkedip setiap detik menginspirasi Robert Kearns, untuk menciptakan wiper pada kaca depan mobil. Ide tentang wiper ini terjadi pada malam pernikahannya di tahun 1953, ketika sumbat botol champagne terpental ke mata kirinya. Insiden itu menyebabkan ia mengerjap-ngerjapkan matanya dengan tak beraturan. Ia berkesimpulan bahwa mekanisme kerja wiper pada kaca depan mobil mirip seperti kedipan mata manusia.

Bayi jarang berkedip. Sampai saat ini belum ada yang peneliti yang bisa menjelaskan mengapa bayi jarang berkedip dibandingkan orang dewasa. Bayi berkedip hanya dua kali atau kurang per menit nya. Namun, frekuensi kedipan ini akan semakin bertambah sering seiring dengan pertumbuhannya. Namun, kedipan "normal" akan mulai didapatkan ketika anak sudah berusia 14-15 tahun. Teorinya, bayi lebih jarang berkedip karena mereka lebih banyak menghabiskan waktu untuk tidur, sehingga bayi tidak perlu "melumasi" matanya sesering orang dewasa.

Kedipan dipengaruhi kondisi seseorang. Frekuensi kedipan seseorang ternyata juga dipengaruhi oleh kondisi dan lingkungan sekitarnya. Misalnya, ketika mendapatkan informasi penting, biasanya kita jarang berkedip, atau sebaliknya. Pilot pesawat Angkatan Udara Amerika dalam simulasi terbangnya akan berkedip lebih sering ketika berada di zona aman, dibandingkan ketika berada dalam zona musuh. Hal ini dipicu rasa takut akan kurangnya informasi yang diperoleh di tempat musuh. Dr John Stern, profesor emeritus di bidang psikologi dari Washington University, mengatakan bahwa George W. Bush berkedip lebih cepat saat mendapat serangan dari lawan politiknya, John Kerry, dalam debat kepresidenannya yang pertama tahun 2004. Kerry, yang lebih jarang berkedip, akhirnya memenangkan debat tersebut.

Hewan pun berkedip. Seperti manusia, ternyata hewan pun berkedip, kecuali hewan-hewan seperti ikan, ular, dan binatang lainnya yang tidak memiliki kelopak mata. Ada pula beberapa hewan lain seperti hamster yang berkedip hanya dengan satu mata. Tahun 1927, WP Blount menerbitkan sebuah buku tentang hewan yang berkedip, Studies of the Movements of the Eyelids of Animals: Blinking. Di buku ini, Blount menemukan bahwa monyet Sudan berkedip sangat sering, tikus berkedip ketika bersin, dan kambing berkedip dengan jeda 30-60 detik.

Mekanisme kedipan sebagai inovasi kacamata 3D. Sebuah perusahaan Brazil bernama Jonathan Post berhasil menciptakan sebuah alat yang memungkinkan kita untuk melihat secara 3 dimensi tanpa bantuan kacamata 3D. Alat ini bekerja dengan cara mengontrol kedipan mata sehingga dapat menciptakan ilusi optik 3D. (*)