Yang Perlu Diketahui Orangtua dari Otak Remaja

Jakarta, Dramatis, tidak rasional dan suka berteriak meski tanpa alasan yang jelas mungkin menjadi salah satu ciri sifat anak remaja. Ada hal-hal yang orangtua perlu tahu tentang otak anak remajanya. Apa saja?

Masa remaja adalah masa peralihan yang membuat sebagian besar orang mengalami krisis mental yang sangat labil.

Saat remaja terjadi perubahan hormon yang drastis yang membuat gejolak di dalam tubuhnya. Perubahan hormon yang belum stabil ini membuat remaja gampang mengalami krisis mental yang berdampak besar pada mood (suasana hati) dan perilaku remaja.

Berikut beberapa hal yang perlu diketahui orangtua tentang apa yang terjadi pada otak anak remajanya, seperti dilansir Livescience :

1. Perkembangan periode kritis
"Otak terus berubah sepanjang hidup, tetapi ada suatu lompatan besar dalam perkembangan otak selama masa remaja," kata Sara Johnson, asisten profesor di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.

Seorang remaja mungkin akan melalui percepatan pertumbuhan, keterampilan kognitif baru dan kompetensi.

"Yang harus dipahami, tidak peduli seberapa tinggi anak-anak telah tumbuh dewasa atau bagaimana pakaian mereka, mereka masih dalam masa pemkembangan yang akan mempengaruhi sisa hidup mereka," kata Johnson.

2. Masa kedua pemekaran otak
Para ilmuwan terbiasa berpikir bayi memiliki koneksi neuronal yang 'meluap-luap', yang menjadi masa emas selama tiga tahun pertama kehidupan. Tetapi studi pencitraan otak, seperti yang diterbitkan pada Nature Neuroscience, telah menemukan bahwa ledakan kedua terjadi tepat sebelum pubertas pertumbuhan neuronal, memuncak pada sekitar usia 11 tahun untuk anak perempuan dan 12 tahun untuk anak laki-laki.

Reorganisasi struktur otak diperkirakan akan terus berlanjut sampai usia 25 tahun dan perubahan kecil terus terjadi sepanjang hidup.

3. Kemampuan berpikir baru
"Karena peningkatan materi otak, otak remaja menjadi semakin saling terkait keuntungan dan daya proses semakin meningkat," kata Johnson.

Menurut Johnson, remaja mulai memiliki kemampuan komputasi dan kemampuan pengambilan keputusan jika diberikan waktu dan akses informasi. Namun dalam masa 'panas' seperti itu, pengambilan keputusan bisa sangat dipengaruhi oleh emosi, karena otak remaja lebih mengandalkan pada sistem limbik (yang mengatur emosi di otak) daripada lebih korteks prefrontal rasional.

"Ini dualitas kompetensi remaja yang bisa sangat membingungkan bagi orangtua," kata Johnson.

4. Tantrum remaja
Remaja di tengah-tengah keterampilan luar biasa untuk mendapatkan satu kemampuan baru, terutama yang berhubungan dengan perilaku sosial dan pemikiran abstrak. Tapi mereka tidak pandai menggunakannya, sehingga harus bereksperimen dan kadang-kadang menggunakan orangtuanya sebagai kelinci percobaan.

Banyak anak usia ini melihat konflik sebagai semacam ekspresi diri dan mungkin mengalami kesulitan fokus atau pemahaman titik pandang orang lain. Remaja membutuhkan orangtua (karena orang dengan otak dewasa lebih stabil) untuk membantu untuk tetap tenang, mendengarkan dan menjadi teladan yang baik.

5. Perubahan emosi
"Pubertas adalah awal dari perubahan besar dalam sistem limbik, merujuk ke bagian otak yang tidak hanya membantu mengatur detak jantung dan kadar gula darah, tapi juga sangat penting untuk pembentukan memori dan emosi," kata Johnson.

Bagian dari sistem limbik, amigdala diharapkan menghubungkan informasi sensorik menjadi respons emosional. Perkembangan bersama dengan perubahan hormonal, dapat menyebabkan kemarahan, pengalaman baru yang intens, ketakutan, agresi (termasuk kepada diri sendiri), kesenangan dan daya tarik seksual.

• 5 Menu Sarapan Lezat Dan Favorit di Singapura
• Perbedaan Sate Indonesia Dan Sate Jepang
• 9 Bahan Makanan Yang Bentuknya Mirip Organ Tubuh
• Mengetahui 5 Manfaat Minum Bir
• 7 Minuman Sehat Pengganti Air Putih
• Klasifikasi Rasa Makanan Berdasarkan Jenis Kelamin...
• 4 Makanan Alami Untuk Memutihkan Gigi
• Pandangan Keliru Tentang Daging Kambing
• 3 Makanan Pengusir Bau Napas Tak Sedap
• Makan Serangga Menjadi Alternatif Kuliner Lezat
• Bahayanya Minum Langsung Dari Kaleng
• 8 Alasan Mengapa Orang Perlu Dipijat

Remaja Andalkan Kopi untuk 'Kesibukannya' di Larut Malam

Jakarta, Kebiasaan remaja tidur hingga larut malam tidak hanya mengganggu pertumbuhan, tetapi juga bikin gemuk. Semakin malam tidur makin banyak asupan yang ditelan dan kafein jadi pilihan utama.

Penelitian yang dilakukan Christina Calamaro, Ph.D menemukan alasan remaja tidur hingga larut malam adalah karena terlalu sibuk untuk:

1. Mengirim email
2. SMS
3. Chatting
4. Menonton TV
5. Bermain game komputer

"Untuk tetap melakukan kegiatan itu dan tetap terjaga remaja minum banyak kafein," jelas Christina Calamaro, Ph.D., yang meneliti kaitan antara tidur dan obesitas pada remaja, seperti dilansir Psycentral.

Dalam penelitiannya, Calamaro mengumpulkan hasil wawancara dari 100 remaja usia 12 hingga 18 tahun. Penelitian menemukan bahwa remaja yang sering tidur malam lebih banyak mengonsumsi kafein, sehingga makin sedikit waktu tidur yang mereka miliki.

Hasil penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal Pediatrics menemukan 85 persen dari remaja dalam penelitian tersebut minum kafein dengan porsi harian, dan 11 persen minum kafein lebih dari 400 mg kafein dalam sehari, yang setara dengan 4 gelas.

"Ini bukan hanya tentang kafein, tapi ini tentang kalori," kata Calamaro.

Makin banyak kalori yang ditimbun dalam tubuh maka semakin besar kemungkinan tubuh mengalami obesitas (kegemukan) yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung.

Studi lain yang dilakukan oleh peneliti George Institute for Global Health di Sydney, menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur lebih mungkin terkena penyakit mental.

Berdasarkan hasil studi tersebut, orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam, tiga kali lipat lebih mungkin mengalami penyakit

mental ketimbang orang yang tidur 8-9 jam setiap malam.

Remaja dan dewasa muda usia antara 17 sampai 24 tahun seharusnya memiliki waktu tidur rata-rata 8 atau 9 jam per malam.

Imunisasi yang Dibutuhkan Remaja

Jakarta, Jadwal imunisasi rutin biasanya dikenal diberikan pada bayi atau balita. Tapi ternyata tak pada balita, remaja pun membutuhkan imunisasi baik yang bersifat rutin maupun imunisasi yang diberikan karena keadaan khusus. Imunisasi apa saja?

Berikut 4 imunisasi alias vaksin yang direkomendasikan oleh Centers For Disease Control and their Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP) untuk semua remaja, seperti dilansir About.com :

1. Vaksin Tdap
Tdap adalah vaksin untuk tetanus, diphtheria toxoids dan acellular pertussis. Selain vaksin untuk tetanus, vaksin ini juga melindungi terhadap difteri dan pertusis. Hal ini karena pertusis (batuk rejan) meningkat di kalangan remaja. Vaksin Tdap direkomendasikan untuk remaja usia 11 hingga 12 tahun.

2. Vaksin meningokokus
Vaksin meningokokus dikembangkan untuk melindungi remaja terhadap bakteri meningitis. Bakteri meningitis adalah infeksi serius pada otak dan tulang belakang yang membunuh sekitar 10 hingga 15 persen dari orang yang terinfeksi, bahkan dengan perawatan antibiotik. Vaksin ini juga secara rutin diberikan pada remaja usia 11 hingga 12 tahun.

3. Vaksin Human Papilloma Virus (HPV)
Vaksin HPV diindikasikan untuk semua perempuan dari usia 9 sampai 26 tahun. Vaksin ini melindungi terhadap HPV, virus yang menyebabkan kanker serviks dan genital warts (kulit kelamin).

4. Vaksin influenza
Vaksinasi flu sekarang dianjurkan untuk semua anak dari usia 6 bulan sampai 18 tahun. Di Indonesia, vaksin ini biasanya bisa diberikan kapan saja (tidak bergantung musim) yang bisa diberikan rutin setiap tahun sekali.

Sedangkan vaksin pilihan yang mungkin dibutuhkan remaja sesuai dengan masalah kesehatan kronis atau faktor lain, dokter anak biasanya akan menyarankan untuk vaksin berikut:

1. Vaksin hepatitis A
Vaksin ini digunakan untuk melindungi terhadap hepatitis A. Dua dosis vaksin diberikan sekurang-kurangnya 6 bulan terpisah untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit hati. Remaja yang tinggal di daerah dengan sejumlah besar kasus hepatitis A harus divaksinasi. Selain itu, remaja yang bepergian ke negara-negara tertentu juga harus mendapatkan vaksin ini.

2. Vaksin Pneumococcal Polysaccharide (PPV23)
Pneumokokus dapat menyebabkan penyakit pneumonia, meningitis atau bakteremia. Vaksin ini tidak secara rutin diberikan kepada remaja kebanyakan. Remaja yang mungkin membutuhkan vaksin ini adalah remaja dengan kondisi kronis tertentu, misalnya penyakit sel darah merah sabit, diabetes, penyakit jantung kronis atau penyakit paru-paru kronis.

Cara Diet yang Tepat untuk Remaja Gemuk

Jakarta, Tidak sedikit remaja yang mengalami kegemukan (obesitas) yang bisa menjadi faktor risiko berbagai penyakit berbahaya. Namun di usianya yang masih muda, remaja sebaiknya tidak melakukan diet yang ketat. Bagaimana cara diet yang baik untuk remaja?

Gemuk di usia remaja bisa berrisiko penyakit jantung, diabetes dan penyakit metabolisme lainnya. Tapi remaja juga tidak boleh sembarangan melakukan diet ketat karena tubuhnya masih memerlukan banyak nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Beberapa kegiatan rutin dan trik menurunkan berat badan berikut dapat diterapkan pada remaja, seperti dilansir Livestrong :

1. Batasi waktu menonton TV dan video game, ganti permainan gerak fisik
Remaja yang gemuk biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di depan televisi atau bermain video game. Waktu tersebut sebenarnya bisa dialihkan untuk permainan atau olahraga yang melibatkan gerakan fisik, seperti lompat tali, basket, sepakbola, kasti atau permainan.

Cara ini bisa menurunkan berat badan remaja tanpa membuatnya kekurangan nutrisi dan waktu untuk bermain.

2. Jauhkan minuman bersoda
Minuman soda juga menjadi salah satu pemicu meningkatkan jumlah remaja yang mengalami kegemukan. Soda mengandung banyak gula dan lebih dari 100 kalori per porsi dan remaja bisa minum 3 atau 4 kali soda per hari.

Untuk menurunkan berat badan remaja, segera jauhkan minuman bersoda darinya. Ajarkannya putra putri remaja Anda untuk banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari (2 liter) atau minuman yang tidak banyak mengandung gula pasir.

3. Gunakan piring kecil saat makan
Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. Hal ini juga bisa diterapkan pada remaja.

4. Beri tantangan
Kebanyakan remaja paling suka dengan tantangan dan hal itu juga bisa digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tantang remaja untuk tidak makan junk food, soda atau makanan kalori tinggi dan menggantinya dengan makanan sehat. Jika ia berhasil melakukannya berilah penghargaan yang juga berjuga bagi kesehatannya, seperti jalan-jalan atau melakukan outbond bersama keluarga.

Cewek ABG Jadi Lebih Cepat Gemuk Saat Pubertas

Jakarta, Saat memasuki usia pubertas, hampir sebagian besar remaja putri (cewek ABG) mengalami kenaikan berat badan yang cepat. Kenaikan berat badan hingga 7 kg saat pubertas adalah hal yang wajar. Apa penyebabnya?

Awal pubertas pada anak perempuan secara umum terjadi pada rentang usia 8 hingga 13 tahun, sedangkan pada anak laki-laki terjadi pada usia 9 hingga 14 tahun.

Selama masa itu, terjadi perubahan jumlah lemak, otot dan tulang yang cepat sebagai masa transisi (peralihan) dari anak perempuan menjadi wanita dewasa. Menurut Children's Youth and Women's Health Service (CYWHS), remaja putri yang tidak mengalami kenaikan berat badan justru dianggap tidak sehat.

Pubertas sebenarnya dimulai ketika otak memerintahkan ovarium untuk memproduksi hormon estrogen pada tubuh wanita. Estrogen dan hormon lain menyebabkan tubuh seorang gadis tumbuh dan terjadi perubahan bentuk, mempersiapkan diri untuk prokreasi atau memiliki bayi.

Kenaikan berat badan hingga 7 kg atau lebih selama masa pubertas remaja putri dianggap hal yang normal dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.

Pada saat perkembangan tersebut, tubuh remaja putri akan membuat lebih banyak lemak untuk memungkinkan perkembangan paha, perut, payudara dan pinggul lebih besar lagi.

Menurut University of Southern California Keck School of Medicine, massa tubuh pada remaja putri ini akan menurun dari sekitar 80 persen menjadi 75 persen pada akhir pubertas, sedangkan total lemak tubuh anak meningkat.

Sebagai perbandingan, persentase massa pada anak laki-laki meningkat sekitar 80 persen menjadi 90 persen pada saat mencapai dewasa.

"Beberapa gadis mungkin merasa canggung jika kenaikan berat badannya lebih cepat dari teman sekelas. Namun tidak sehat mencoba untuk mencegah kenaikan berat badan normal pada saat pubertas," jelas Children's Youth and Women's Health Service (CYWHS), seperti dilansir Livestrong, Senin (6/6/2011).

CYWHS menyarankan sebaiknya tetap makan makanan sehat yang mencakupi daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Juga batasi makanan cepat saji dan junk food lainnya, seperti cookies, kue kering dan keripik untuk dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diperlukan selama masa pubertas.

Olahraga teratur juga dapat membantu mencegah anak-anak perempuan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Berpartisipasi dalam olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan body image.

Agar Remaja Tak Gampang Jerawatan

Jakarta, Perubahan hormon yang terjadi secara drastis pada tubuh remaja membuatnya gampang mengalami krisis mental dan perubahan emosi. Perubahan hormon juga salah satunya membuat hampir semua remaja mengalami jerawat. Tapi ada beberapa cara agar remaja tak gampang jerawatan.

Dari survei yang dilakukan menunjukkan 1 dari 5 remaja mengalami masalah jerawat yang parah. Jerawat yang parah membuat remaja minder dan secara psikologis menurut pakar kulit Jerry Tan MD dari University of Western Ontario Kanada, bisa menghancurkan kepercayaan diri yang sedang berusaha dibangunnya.

Berikut beberapa cara sehat agak remaja tak gampang jerawatan, seperti dilansir Livestrong, Jumat (10/6/2011):

1. Hindari susu
Meski tidak semua, tetapi kebanyakan hewan ternak disuntik hormon. Ini akan membuat bahan makanan yang berasal dari hewan seperti unggas atau sapi dapat memicu timbulnya jerawat karena tubuh lebih banyak memproduksi testosteron yang kemudian menyebabkan jerawat.

2. Hindari makanan manis
Studi-studi lain telah menemukan bahwa makan makanan manis atau makanan karbohidrat seperti kue, cokelat atau keripik dapat menyebabkan jerawat karena meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh.

Menghindari makanan tinggi gula seperti permen, sereal, roti putih atau makanan berlemak dan berminyak seperti kentang goreng, mayones dapat membantu mencegah masalah jerawat.

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Makanan utama yang direkomendasikan untuk mencegah jerawat adalah buah-buahan segar, sayuran, makanan laut dan daging tanpa lemak untuk membantu ketidakseimbangan hormon sehingga dapat mengendalikan dan mencegah jerawat.

Kedelai dan produk tahu juga dianjurkan untuk menggantikan daging dan produk susu yang dapat memicu jerawat.

Menurut Australia Women's Weekly, diet sehat agar tak mudah jerawatan seharusnya 30 persen lemak, 25 persen protein dan karbohidrat 45 persen. Diet suplemen seperti minyak biji rami atau vitamin A, seng dan teh hijau juga telah dikatakan dapat membantu memperbaiki kondisi jerawat.

4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan dan kehigienisan sama pentingnya dengan diet makanan sehat untuk mencegah jerawat. Cuci wajah dengan sabun ringan dan produk pembersih bebas minyak.

Pastikan mencuci wajah lebih dari dua kali sehari jika Anda bekerja di luar ruangan atau berkeringat lebih banyak. Jangan gunakan sembarangan kain lap pada wajah karena bisa jadi tidak bersih dan malah memicu atau memperburuk arisan.

Vitamin C dari Buah Lebih Mudah Diserap Daripada Suplemen

Jakarta, Suplemen memang memberikan kemudahan untuk mendapatkan vitamin C dalam dosis tinggi. Namun mendapatkan vitamin C langsung dari buah segar lebih dianjurkan, karena lebih mudah diserap dan mampu bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Selain itu, makan buah juga memberikan manfaat yang lebih banyak dibanding minum suplemen karena buah tidak hanya mengandung vitamin C. Di samping vitamin, buah-buahan mengandung serat dan senyawa fitokimia lainnya yang penting bagi tubuh.

Pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK menyampaikan hal itu dalam media workshop di Restoran Merah Delima, Kebayoran Baru, Selasa (3/5/2011), yang diselenggarakan oleh pemasar buah Kiwi asal Selandia Baru, Zespri (R).

"Untuk bisa diserap oleh tubuh, vitamin C butuh lingkungan yang mendukung. Buah memiliki lingkungan semacam itu karena mengandung komponen lain seperti serat dan berbagai fiktokimia," ungkap Dr Fiastuti.

Sebuah eksperimen pada mencit yang dilakukan para ilmuwan di Otago University menunjukkan, vitamin C dari buah bisa diserap 5 kali lebih cepat dibanding suplemen vitamin C. Bioavailibilitas atau kadar vitamin C di dalam tubuh juga bertahan lebih lama ketika diberikan dalam bentuk buah.

Dalam penelitian tersebut, buah yang digunakan adalah buah Kiwi atau Chinese Gooseberry. Dibandingkan jenis buah lainnya, Kiwi termasuk jenis buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yakni 105,4 mg dalam tiap 100 g daging buah yang siap dimakan (edible flesh).

Di dalam tubuh manusia, vitamin C diperlukan sebagai antioksidan. Normalnya seseorang membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 45 mg/hari, sedangkan pada kondisi tertentu misalnya ibu hamil butuh 60 mg/hari dan pada masa menyusui butuh 85 mg/hari.

Vitamin C dibutuhkan dalam kadar lebih banyak lagi jika seseorang sering terpapar polusi dari lingkungan, terutama bagi yang hidup di kota-kota besar. Polusi yang tinggi memicu radikal bebas, pemicu kanker yang bisa ditangkal dengan antioksidan.

Jus Buah Ini Paling Bagus untuk Jantung

Strasbourg, Prancis, Semua jus buah punya manfaat sendiri, baik yang dibuat hanya dari 1 jenis buah maupun campuran beberapa jenis buah. Namun untuk mendapat manfaat jus yang maksimal, kombinasi 7 buah berikut ini terbukti paling bermanfaat bagi jantung.

Ramuan jus buah yang dinamakan supersmoothie ini antara lain terdiri dari 4 jenis buah yang cukup populer dan mudah didapatkan di supermarket manapun. Keempat buah tersebut adalah anggur, apel serta 2 jenis buah berry yakni blueberry dan stawberry.

Tambahannya mungkin terdengar agak asing, antara lain cowberry atau lingonberry, yakni buah berwarna merah yang masih berkerabat dekat dengan cranberry. Selain itu juga ada acerola, yang mirip buah cherry dan mengandung vitamin C 30 kali lebih banyak dari jeruk.

Campuran yang terakhir juga agak asing, yakni chokeberry atau aronia yakni sejenis blackberry asal Amerika yang disebut-sebut sebagai buah berry paling sehat sedunia. Ada 3 varian chokeberry, namun yang dipakai dalam campuran supersmoothie adalah varian yang berwarna hitam.

Untuk mendapatkan kurang lebih 200 ml jus supersmoothie, campurannya adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Dailymail.

1. 126 ml jus anggur (sekitar 30 butir)
2. 20 ml blueberry (sekitar 15 butir)
3. 20 ml stawberry (sekitar 9 butir)
4. 20 ml apel (sekitar setengah butir)
5. 10 ml lingonberry (sekitar 8 butir)
6. 8 ml acerola (sekitar 5 butir)
7. 8 ml chokeberry (sekitar 5 butir).

Resep ini diperoleh dalam sebuah penelitian di University of Strasbourg, yang membandingkan 13 jenis kombinasi jus buah. Ketika diujikan pada babi, kombinasi supersmoothie paling efektif menjaga kesehatan dinding pembuluh arteri atau nadi.

Temuan ini kemudian diujikan pada 80 orang relawan dan ternyata hasilnya tidak jauh berbeda. Pemberian jus supersmoothie mampu meningkatkan aliran darah, sehingga bisa menjaga keseimbangan nutrisi serta distribusi oksigen ke berbagai organ di dalam tubuh.

Para peneliti meyakini, manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol yang terdapat pada masing-masing buah yang digunakan. Sebagian polifenol bahkan diketahui bisa menangkal radikal bebas, salah satu pemicu kerusakan sel, penuaan dini dan kanker.

"Meski demikian, kami belum tahu pasti kenapa buah-buahan tertentu memiliki polifenol lebih tinggi. yang jelas, makin beragam buah yang kita makan maka makin beragam manfaat yang didapat," ungkap Tracy Parker dari British Heart Foundation mengomentari hasil penelitian tersebut.

Parker juga mengingatkan, bagaimanapun jus buah mengandung serat yang lebih sedikit dibandingkan buah segar. Kandungan kalorinya juga lebih tinggi karena sering ditambahi gula, sehingga tidak disarankan untuk diminum lebih dari 5 kali sehari.

9 Alasan Kenapa Harus Makan Nanas

Jakarta, Nanas merupakan buah yang banyak bermanfaat untuk kesehatan. Setidaknya ada 9 alasan kenapa nanas patut untuk dikonsumsi.

Buah nanas banyak dikonsumsi oleh masyarakat baik sebagai buah asli, jus atau bisa juga dicampurkan dalam salad buah, asinan dan rujak. Nanas merupakan salah satu buah tropis yang bisa memberikan efek segar bagi yang mengonsumsinya.

Berikut beberapa manfaat buah nanas yang membuat tubuh sehat, seperti dilansir lifemojo :

1. Kaya vitamin dan mineral
Manfaat nyata dari nanas adalah mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat dan vitamin C. Di samping itu rendah lemak dan kolesterol.

2. Memperkuat tulang
Salah satu manfaat dari nanas adalah membantu membangun tulang yang sehat. Nanas kaya mangan, mineral yang diperlukan bagi tubuh untuk membangun tulang dan jaringan ikat. Hanya satu cangkir nanas memberikan 73 persen dari jumlah yang disarankan harian mangan. Manfaat nanas dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang pada orang muda dan penguatan tulang pada orang tua.

3. Baik untuk gigi
Gusi memegang gigi pada tempatnya dan gigi akan berada dalam kondisi yang buruk jika Anda memiliki gusi tak sehat. Dengan makan nanas, Anda memperkuat gusi selama bertahun-tahun kemudian.

4. Mencegah degenerasi makula
Nanas mengandung banyak beta karoten yang baik untuk mata dan penglihatan. Studi menunjukkan bahwa makan tiga atau lebih porsi nanas sehari dapat menurunkan kesempatan mendapatkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua.

5. Membantu arthritis
Bromelain pada nanas juga dianggap sebagai anti inflamasi yang efektif. Konsumsi secara teratur setidaknya satu setengah cangkir nanas segar harian diakui dapat meringankan nyeri sendi pada osteoarthritis. Di Jerman, bromelain disetujui sebagai obat pasca-cedera karena dianggap untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

6. Meredakan batuk dan pilek
Manfaat nanas ketika Anda terserang flu atau batuk adalah sama dengan manfaat dari jus jeruk, tetapi ada keuntungan tambahan dari nanas. Bromelain yang ditemukan dalam nanas, telah ditemukan untuk membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir.

7. Melancarkan pencernaan
Bromelain yang ditemukan dalam nanas membantu dalam pencernaan. Makan satu potong nanas setelah makan akan mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar. Jus nanas segar juga membantu dalam menghilangkan cacing usus.

8. Meringankan sinusitis dan bronchitis
Bromelain telah terbukti bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti sinusitis dan bronkitis. Bromelain membantu mengurangi inflamasi hidung dan memecah lendir di hidung, sinus dan daerah pernapasan.

9. Mengurangi risiko penggumpalan darah dan penyakit jantung
Nanas dapat membantu mengurangi risiko bekuan darah, dengan demikian juga mencegah terjadinya masalah pada jantung.

Buah untuk Bekal Sebaiknya Jangan Dipotong-potong

Jakarta, Anak sekolah atau orang kerja sering membawa bekal buah yang sudah dipotong-potong untuk dimakan di kantor atau sekolah. Tapi sebaiknya bawalah buah yang utuh, kulitnya bisa dimakan dan tidak perlu dipotong agar gizinya tidak hilang.

Saat seseorang membawa buah yang sudah dipotong-potong sebagai bekal ke kantor atau sekolah, maka warna dari buah itu sendiri bisa berubah menjadi kecoklatan. Hal ini menunjukkan adanya reaksi, misalnya vitamin C dalam buah tersebut bereaksi dengan oksigen di luar sehingga menjadi teroksidasi dan menyebabkan kandungannya berkurang.

"Kalau mau membawa bekal, bawalah buah yang tidak perlu dipotong dan bisa dimakan kulitnya seperti apel, anggur atau strawberry," ujar dr Inge Permadhi, MS, SpGK dalam acara Nutritalk: Inspirasi Sehat Wanita Indonesia di Hongkong Cafe, Jakarta, Selasa (7/6/2011).

Selain itu dr Inge juga menuturkan bahwa buah yang dimakan bersama dengan kulitnya memiliki keuntungan lebih karena bisa menambah jumlah serat yang dikonsumsi oleh tubuh.

Ia mencontohkan jika seseorang mengonsumsi apel yang dikupas kulitnya maka jumlah seratnya sebesar 2 gr, tapi kalau kulitnya dimakan maka jumlah seratnya menjadi 4 gr. Sedangkan dalam satu mangkuk kecil sayur mengandung serat sebanyak 4 gr.

"Kebutuhan serat dalam sehari itu sebesar 25-30 gram. Jadi kalau seseorang makan apel dengan kulit ia harus makan 8 apel, tapi kalau kulitnya dikupas maka ia harus makan 15 buah apel," ungkapnya.

dr Inge menuturkan jika seseorang memblender buah memang masih ada serat yang terkandung dan lebih gampang. Tapi jika buah tersebut dimakan utuh maka kandungan vitaminnya lebih banyak dan tidak teroksidasi.

"Kalau saya biar tidak bosen maka buah itu saya cocol dengan saus rujak sedikit, dan menguyah buah juga bisa membantu supaya gigi tidak keropos," ujar dokter spesialis nutrisi dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Pandangan yang Menyesatkan dari Olahraga

Jakarta, Olahraga merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat. Tapi sayangnya ada beberapa pandangan yang menyesatkan yang berkembang di masyarakat mengenai olahraga yang justru bisa merugikan.

Mitos yang berkembang mengenai olahraga umumnya tidak didasarkan pada alasan ilmiah, sehingga belum terbukti kebenarannya. Berikut ini beberapa hal yang salah kaprah tentang olahraga, seperti dikutip dari Lifemojo, Rabu (8/6/2011) yaitu:

1. Kalau badan tidak sakit, maka tidak bermanfaat
Rasa nyeri atau sakit adalah tanda peringatan yang mengindikasikan adanya potensi membahayakan dari tubuh atau adanya sesuatu yang salah. Masyarakat harus membedakan antara rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Ketika memulai olahraga yang baru, maka ketidaknyamanan ringan adalah hal yang normal dan berkaitan dengan nyeri otot (Due to muscle soreness/DOMS). Tapi jika sakit yang muncul sudah mengganggu aktivitas, maka itu sudah menunjukkan tanda ada yang tidak beres.

2. Dibutuhkan aktivitas atau gerakan yang keras dan sering
Mitos ini akan membuat orang semakin jauh dengan olahraga. Studi menunjukkan aktivitas fisik ringan bisa membantu mengurangi faktor risiko terhadap penyakit tertentu. Jadi berolahraga tidak selalu harus berat dan sering.

3. Tidak berkeringat berarti olahraganya tidak efektif
Keringat hanyalah mekanisme tubuh dalam mengatur suhu untuk mendinginkan, karenanya orang akan berkeringat lebih banyak saat berolahraga di musim panas dibanding saat musim dingin dan keringat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Jadi tidak tepat menilai efektivitas olahraga seseorang melalui keringat yang keluar.

4. Semakin banyak olahraga hasilnya semakin bagus
Padahal olahraga yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh atau biasa disebut dengan overtraining, dan berpotensi meningkatkan cedera. Tingkat olahraga yang dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

5. Yoga adalah olahraga yang paling aman
Yoga umumnya melibatkan berbagai latihan dan postur yang menuntut kekuatan serta fisik. Meski terlihat mudah tapi gerakan dalam yoga tidak boleh dilakukan sembarangan karena praktik yang salah bisa menimbulkan masalah seperti sakit punggung dan nyeri. Untuk itu dibutuhkan pelatih yang bisa mengajarkan gerakan yoga yang aman.

6. Usia bisa menjadi kendala dalam berolahraga
Banyak orang tua yang merasa sudah terlambat untuk memulai olahraga, padahal beberapa jenis olahraga terbilang aman untuk dilakukan orang tua. Dengan melakukan olahraga secara teratur, seseorang bisa meningkatkan kualitas hidup, mandiri dan sehat.

Bahaya Jangka Panjang Obat Tidur

---

KOMPAS.com — Ketika badan terasa capek, pasti kita berharap langsung tidur. Sayangnya, tak semua orang bisa langsung lelap semudah itu. Bagi mereka, obat tidur tampaknya sebanding dengan istirahat malam. Namun, waspadalah karena penelitian mengaitkan bahaya konsumsi obat tidur dalam jangka panjang.

Obat tidur ternyata tidak sekadar membuat tidur nyenyak. Penelitian dr Genevieve Belleville dari Kanada menunjukkan, mereka yang terbiasa menenggak obat tidur tiga tablet atau lebih memiliki risiko kematian lebih cepat dibanding orang yang tidak minum obat tidur. Dampak lain dari penggunaan obat tidur adalah gangguan kesehatan kronis, seperti kecanduan alkohol atau rokok, serta kemungkinan menyebabkan depresi.

Efek samping dari obat tidur ini menarik perhatian para peneliti mengingat banyak obat tidur yang dijual bebas. Di Inggris, diperkirakan 10 juta obat tidur diresepkan setiap tahunnya. Pil-pil tidur yang bisa dijual bebas itu biasanya mengandung antihistamin yang tinggi, seperti yang biasa diresepkan dokter, misalnya Valium.

Kasus ini dirasa krusial. Oleh karena itu, peneliti tidak membedakan antara para pengguna obat tidur skala berat dan mereka yang sesekali menggunakannya. "Obat-obatan ini bukan permen dan bisa membawa mereka dalam bahaya," kata Belleville.

Berdasarkan penelitian selama 12 tahun dan menganalisis lebih dari 12.000 data di Kanada, dr Belleville menyatakan bahwa tingkat kematian signifikan serta lebih tinggi bagi pengguna pil tidur dan mereka yang mengonsumsi obat untuk mengurangi kecemasan.

Setelah memperhitungkan kadar alkohol dan tembakau terhadap kesehatan fisik, aktivitas fisik, dan depresi, dr Belleville menemukan bahwa obat tidur yang ada dapat meningkatkan 36 persen risiko kematian. "Mereka juga lebih rentan terkena setiap jenis penyakit yang berasal dari parasit hingga kanker," kata dr Belleville.

Temuan lain dari efek samping obat tidur ini juga tidak bisa dianggap enteng. "Obat tidur dan obat anti-kecemasan berpengaruh pada waktu reaksi dan koordinasi sehingga membuat seseorang lebih mudah jatuh dan kecelakaan," katanya.

Bagi mereka yang bermasalah dengan jantung, Belleville menemukan bahwa obat tidur bisa menekan sistem pernapasan yang akan memperburuk masalah pernapasan saat tidur. "Obat-obatan ini juga bekerja pada sistem saraf pusat sehingga memengaruhi penilaian dan suasana hati. Ada bahaya obat ini meningkatkan risiko bunuh diri," ujarnya.

Ia mengatakan, terapi perilaku kognitif telah menunjukkan hasil yang baik dalam mengobati insomnia dan kegelisahan. Oleh karena itu, dokter bisa mendiskusikan terapi sistematis tersebut dengan pasien mereka sebagai pilihan. "Menggabungkan pendekatan farmakologis dalam jangka pendek dengan pengobatan psikologis adalah strategi yang menjanjikan untuk mengurangi kecemasan dan mempromosikan tidur," kata dr Belleville.

Kendati demikian, penelitian tersebut mendapat kritik. Profesor Jim Horne dari Universitas Loughborough menyebutkan, penelitian itu masih perlu dikaji lebih lanjut. "Perlu dipertanyakan juga reaksi apa yang terjadi apabila orang-orang tersebut tidak menggunakan obat tidur," katanya.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry, Kanada, ini bersumber dari Survei Kesehatan Nasional Kanada. Pesertanya meliputi orang-orang yang berusia 18 hingga 102 tahun dan disurvei setiap dua tahun antara tahun 1994 dan 2007.

Bahaya Sehabis Begadang Langsung Mandi

Begadang memang gak baik buat kesehatan, membuat tubuh lemas dan gak fit,
bahkan bisa sakit. Lalu bagaimana kalo habis begadang langsung mandi,

Apakah ada dampak buruknya?

Bahaya Sehabis Begadang Langsung Mandi Terkena Paru-Paru Basah dan Angin Duduk
Hal ini kejadian terhadap teman saya sendiri, habis begadang di depan komputer ternyata gak bisa tidur sampe sore. Nah, karna gak bisa tidur dan waktunya sholat ashar, saya pengen mandi aja, tapi teman saya ragu, apakah ada dampak buruk dan berbahaya buat badan.

dia coba googling dan menemukan artikel dengan judul “Mandi Sehabis Begadang”. Setelah dia baca beberapa komentar, ternyata kebanyakan “tidak menyarankan” kalo sehabis begadang langsung mandi, karna bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh bahkan bisa terjadi kematian.
Berikut beberapa komentar dari teman tentang bahaya mandi sehabis begadang :

Mandi sehabis begadang sebenernya gak knp-2, tapi jangan sampe membasahi kepala karena akan “mengakibatkan pusing yang melanda”. Sebaiknya kalo sehabis begadang tidur sekitar 5 menit.

Walau faktanya kalo abis begadang mana bisa tidur cuma 5 menit, niatnya 5 menit bablasnya 8 jam. Jadi harus tidur dulu. Itu si setau ane, tak tau yang lain.

Kalo bisa jangan langsung mandi, istirahat dulu sampe suhu tubuh kembali normal dan otot kembali rileks.

Efeknya bisa kena “masuk angin stadium 5″..

Kalo bisa jangan, tapi kalo terpaksa mandi pun harus memakai Air Hangat..
Temen Ane kejadian soalnya.. Habis Begadang Terus Mandi.. Kena Masuk Angin
(Angin Duduk kalau kata orang orang mah)..
Almarhum nggak lama kemudian :’(

Pengalaman kaka kelas gw, dia cewe masih muda umur sekitar 27-28. Sorenya sehat, ga ada tanda-2 mau knp-2.. trus malemnya begadang sampe pagi.. Habis itu katanya mandi ato gimana gitu..
Trus paginya langsung koid.. mana ninggalin anak masih 2 bln.. kasian banget yah..

Kalo pengalaman ane sih..
Kalo abis begadang emang sebaiknya gak boleh mandi, karena lebih mudah masuk angin..
Nah, kalo misalnya kamu abis mandi masuk angin terus tidur, takutnya kena yang namanya angin duduk (ini istilah ane juga gak ngerti) yang katanya bisa bikin orang koit gitu..
Percaya gak percaya sih, tapi ane cari aman aja dah, gak mandi abis begadang.. mending langsung tidur..

Disarankan jangan gan, bahaya banget itu. apalagi abis mandi pasti ntar ngantuk..
Temen bokap ane pernah kena angin duduk gara-2 begadang trus mandi. orangnya udah ngga ada sekarang..

Mati sih ngga kali yaa . . .
Cuma gampang kena penmyakit . . .
biasanya badan langsung pegel-2, rematik, masuk angin dll . . .
gue pernah ngalamin.. abis begadang, kaga tidur dulu tapi langsung mandi ..
ga sampe setengah jam abis mandi, badan gue pegel banget kaya orang salah urat ..
Tulang punggung belakang kaku banget, badan susah digerakin sampe sore bahkan malem gak ilang2 sakit/pegel nya..

Akhirnya ane minta diurut untuk ng’bener’in tulang yang sakit2 itu . . .

Ane pernah nyoba pas jaman-2nya KKN. Begadang di paksa padahal badan dan minta tidur, trus malah ane paksa mandi.
Dan akhirnya selese mandi, trus sholat subuh, badan ane serasa gempa gan… Kepala pusing gak karuan… berdiri goyang2… badan gemeteran…
gak bagus dah mandi abis begadang..
Tapi kalo badannya masih fit / trus gak berasa aneh-2, boleh-2 aja..

Tapi ane juga pernah denger kejadian mati gara2 mandi setelah beres begadang..
Jadi ceritanya, ada anak seni rupa ITB yang ngerjain tugas akhir sambil begadang,
pas besoknya mau presentasi sidang akhir dia pulang + mandi dulu.
Taunya mati deh, bener2 yang namanya “TUGAS AKHIR”..

Ini jawaban yang paling waras, tentang Bahaya Sehabis Begadang Langsung Mandi. Langsung baca deh :

Kalo penjelasan secara logis sederhananya adalah seperti ini :

Tubuh kamu yg begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yg seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan.
Karena banyak aktivitas yg terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Nah, bayangin aja kalo dari suhu tubuh yg panas tiba2 disiram dengan air di pagi hari yg suhunya jauh lebih dingin ketimbang suhu tubuh kamu, apa yg akan terjadi ??
yups, benar … Penurunan suhu tubuh yg sangat drastis dan spontan. Sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.
Kejadian itu mempunyai logis yg sama halnya dengan “terjun dari ketinggian yg menggunakan parasut” dan “terjun tanpa menggunakan parasut” .
Bisa membayangkan apa akibatnya ?? sangat jauh berbeda bukan ??

Ternyata bahaya juga mandi setelah begadang, selain bisa bikin badan lemes, pegel-2, kepala pusing, batuk-batuk, terkena paru-paru basah, bahkan yang lebih parah dan fatal bisa terkena angin duduk yang menyebabkan kematian.
Setelah saya tau ternyata serem juga yah kalo sehabis begadang langsung mandi. Jadi mesti tidur dulu dah,dari pada kena masuk angin stadium 5. Intinya sangat dilarang untuk tidak langsung mandi disaat setelah begadang.. Berbahaya…!!! cape deh.. hehe

Bahaya Begadang dan mandi sehabis begadang

Begadang adalah Penyebab utama Kanker Hati!!!

Adapun penyebab utama kerusakan hati adalah :

1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak buang air di pagi hari.
3. Pola makan yang terlalu berlebihan.
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.
7. Minyak goreng yang tidak sehat. !
Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng saat menggoreng makanan
hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil.
Jangan mengkonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat,kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.

8. Mengkonsumsi masakan mentah atau sangat matang juga menambah beban hati.
Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3/ 5 bagian.
Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.

Biar lebih, mudeng tentang bahaya begadang,
ditambahkan juga pola-pola yang terjadi dalam tubuh kita.

1. Malam hari Jam 9 - 11 :
Adalah pembuangan zat- zat tidak berguna / beracun(de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

2. Malam hari Jam 11 - dini hari Jam 1 :
Saat proses de-toxin di bagian hati,harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

3. Dini hari Jam 1 - 3 :
Proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.

4. Dini hari Jam 3 - 5 :
De-toxin di bagian paru-paru.Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

5. Pagi Jam 5 - 7 :
de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.

6. Pagi Jam 7 - 9 :
Waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum Jam 6:30. Makan pagi sebelum Jam 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini,bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga Jam 9-10 daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.


Selain itu,dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi
sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah..

Yah, sudah. Ternyata kita tidak harus sendiri untuk menjaga hati.
Cukup dengan menjaga pola makan, pola hidup dan tentu saja… begadang jangan begadang.

BAHAYA BEGADANG

Tahukah bro / sist sekalian, jika begadang dapat menghantarkan berbagai kemungkinan munculnya penyakit. Banyak dampak buruk yang didapatkan karena kurangnya waktu tidur. Selain pekerjaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hadir di tubuh kita. berikut dampak buruk yang bisa dialami flashners jika waktu tidur anda kurang dari 7-9 jam per hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak.

- Berbagai rasa sakit bisa timbul

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

- Risiko kanker lebih tinggi

Sebelumnya mohon maap bila gambarnya ga nyambung, soalnya susah nyari gambar kanker yang ga DP. Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

- Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

- Tampak lebih tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

- Stres meningkat


Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

- Rentan terserang diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

- Antibodi menjadi lemah

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

- Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.


udah tau kan gan bahaya begadang itu kaya gimana, so ikuti kata pepatah bang haji,
"Begadang jangan begadang, kalo tiada artinya, begadang boleh saja, kalo ada perlunya".

Kenali Gangguan-gangguan Pada Kelenjar Tiroid

Jakarta, Kelenjar tiroid mungkin belum menjadi perhatian khusus bagi masyarakat. Tapi ada beberapa gangguan yang bisa terjadi pada kelenjar ini dan jika dibiarkan bisa menyebabkan komplikasi kronis.

Tiroid adalah kelenjar yang terletak di leher bagian depan yang berbentuk seperti kupu-kupu dan seringkali mudah untuk diraba. Kelenjar ini akan memproduksi hormon tiroid yang berfungsi menstimulasi metabolisme dari sel-sel di tubuh.

"Penyakit tiroid itu dibagi menjadi dua, yaitu yang berhubungan dengan ukuran kelenjar (misalnya membesar) dan gangguan pada produksi hormonalnya (misal berlebihan atau kekurangan)," ujar dr Suharko Soebardi, SpPD-KEMD dalam acara konferensi pers Tingkatkan Kepedulian Masyarakat Terhadap Kasus Metabolik dan Endokrin untuk Mencegah Komplikasi Kronik yang Diakibatkannya, di Hotel Nikko Jakarta, Rabu (8/6/2011).

dr Suharko menuturkan penyakit tiroid lebih banyak dialami oleh perempuan dibanding laki-laki (bisa sampai 5-7 kali lipat) dan mewakili sebagian besar penyakit endokrin.

Berikut ini beberapa gangguan yang bisa terjadi pada kelenjar tiroid yaitu:

Nodul Tiroid
Kondisi ini terjadi karena adanya benjolan pada kelenjar tiroid. Benjolan ini bisa berjumlah satu (nodul tunggal) atau lebih (multinodul goiter). Benjolan yang muncul kemungkinan akibat:

1. Kista yang mengandung cairan
2. Adenoma atau tumor jinak berdegenerasi
3. Adenoma tumbuh lambat
4. Keganasan yang bisa menyebabkan kanker tiroid (kasusnya dalam jumlah kecil)

"Umumnya kasus keganasan lebih tinggi terjadi pada laki-laki, dan jika tiroidnya sudah diangkat maka ia harus mengonsumsi obat seumur hidup karena tidak ada lagi yang bisa memproduksi hormon tiroid di dalam tubuh," ujarnya.

dr Suharko menuturkan kondisi ini biasanya baru diketahui ketika seseorang sedang mengaca dan menemukan adanya benjolan di leher bagian depan.

Hipertiroid
Kondisi ini terjadi karena kelenjar tiroid terlalu aktif menghasilkan hormon sehingga jumlah yang beredar di dalam darah menjadi berlebih. Penyebabnya bisa karena penyakit Graves, pengeluaran yang abnormal dari TSH (thyroid stimulating hormone), tiroiditis (peradangan kelenjar tiroid) dan konsumsi yodium berlebih.

Gejala yang muncul termasuk keringat berlebihan, berat badan menurun, gemetaran, gelisah, tidaktoleran terhadap panas, mudah lelah, konsentrasi berkurang, mata melotot (seperti mau keluar) dan menstruasi yang tidak teratur atau sedikit.

Hipotiroid
Kondisi ini terjadi karena kelenjar tiroid memproduksi hormon dalam jumlah sedikit atau rendah. Penyebabnya bisa karena penyakit hipofisis, obat-obatan, penghancuran tiroid dan kekurangan yodium berat.

Gejala yang muncul termasuk depresi, kelelahan, tidaktoleransi terhadap dingin, kulit dan rambut yang kering, tingkat kolesterol meningkat, denyut jantung menurun, konsentrasi menurun dan rasa sakit atau nyeri yang samar-samar.

"Biasanya masyarakat tidak menyadari gejala yang muncul, kalau jantung berdebar-debar tidak diperhatikan, misalnya mata melotot baru disadari kalau ada teman yang menegur," ungkap dr Suharko.

dr Suharko mengungkapkan gangguan hormonal ini bisa terjadi seumur hidup, meski pada saat-saat tertentu kadar hormonnya bisa kembali normal tapi tidak ada yang tahu penyebab gangguan hormon tersebut muncul kembali.

Pria Tak Sehat Jika Jalannya Lambat

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Jika mendapati pria selalu berjalan dengan tergesa-gesa, jangan langsung menuduhnya tidak sabaran. Jalan cepat menandakan bahwa pria tersebut sangat sehat dan pastinya lebih aman dari berbagai risiko penyakit.

Sejumlah penelitian menunjukkan, kecepatan berjalan kaki sangat erat hubungannya dengan kesehatan seseorang khususnya pria. Makin cepat ia berjalan, makin bugar kondisi jantung dan paru-parunya sehingga risiko untuk mengalami gangguan kesehatan lebih rendah.

Beberapa manfaat dari berjalan lebih cepat antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth.com, Kamis (9/6/2011).

1. Menghambat pertumbuhan prostat
Selain menjauhkan pria dari risiko kanker prostat, jalan kaki dengan kecepatan tertentu juga mencegah pertumbuhan sel kanker pada pria yang terlanjur kena kanker prostat. Dengan kecepatan 4,8 km/jam saja, risiko untuk berkembang menjadi lebih parah akan berkurang 57 persen.

"Berjalan kaki dengan tergesa-gesa akan menurunkan kadar insulin, hormon yang diketahui menjadi salah satu faktor pencetus kanker prostat," ungkap Erin Richman, ScD, peneliti dari University of California San Francisco.

2. Memperbesar peluang punya umur panjang
Sebuah penelitian di University of Pittsburg menunjukkan bahwa makin cepat seseorang berjalan, peluang untuk hidup lebih lama makin besar. Tiap kecepatannya naik 0,32 km/jam, peluang untuk menambah umur sebanyak 10 tahun ikut mengalami peningkatan cukup besar yakni sekitar 10 persen.

"Kecepatan berjalan kaki bisa menjadi indikator yang baik untuk melihat status kesehatan secara umum, sama akuratnya dengan tes darah," ungkap sang peneliti, Stephanie Studenski, MD.

3. Mengurangi risiko pikun
Meski tidak menyebutkan secara rinci kecepatannya, sebuah penelitian di jurnal Neurology menunjukkan bahwa jalan kaki dengan tegesa-gesa bisa menjaga fungsi kognitif otak. Fungsi kognitif berhubungan dengan kemampuan mengingat dan biasanya akan berkurang seiring bertambahnya usia.

"Berjalan kaki dengan kecepatan tertentu bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga suplai oksigen meningkat dan kesehatan sistem saraf pusat akan lebih terjaga," ungkap Cyrus Raji, MD, PhD dari University of Pittsburg yang memimpin penelitian tersebut.

Yang Bikin Jerawat Rajin Muncul

Jakarta, Jerawat memang bisa membuat seseorang tidak percaya diri dan kadang menjadi stres. Untuk tahu bagaimana cara mengatasinya harus diketahui dulu apa penyebabnya. Ini dia hal-hal yang bisa bikin jerawat.

Jerawat yang tumbuh dibagian tubuh manapun memang bisa membuat pemandangan menjadi tidak sedap. Beberapa hal diketahui bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat di kulit, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (9/6/2011) yaitu:

1. Kelenjar minyak yang terlalu aktif
Kelenjar yang dikenal sebagai sebaceous ini terletak jauh di dalam kulit tapi terhubung ke sebuah kanal yang disebut folikel yang berisi rambut. Jika kelenjar keringat terlalu aktif maka minyak yang diproduksi juga berlebih sehingga menutupi pori-pori dan memicu jerawat.

2. Stres
Salah satu efek fisiologis dari stres adalah perubahan hormon yang secara teoritis bisa menyebabkan jerawat. Serta stres yang dialami bisa memperparah luka akibat jerawat.

3. Infeksi bakteri
Bakteri Propionibacterium acnes adalah penghuni normal kulit yang menggunakan sebum sebagai nutrisi. Orang yang berjerawat diketahui memiliki jumlah bakteri yang lebih banyak, dan membentuk asam lemak bebas yang meningkatkan proses peradangan di folikel.

4. Genetik
Susunan genetik seseorang mempengaruhi tingkat produksi minyak di kulit, sehingga turut berperan dalam memicu jerawat.

5. Tersumbatnya pori-pori kulit
Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat sehingga sebum tidak bisa keluar dari kulit. Penyumbat yang paling sering adalah akibat komedo, baik yang hitam atau pun putih.

6. Peradangan
Kulit yang merah, bengkak dan tidaknyaman adalah karakteristik dari peradangan. Pada jerawat peradangan bisa disebabkan oleh bakteri atau zat-zat beracun yang dihasilkan.

7. Efek hormonal
Jerawat hormonal tidak hanya dialami olah remaja tapi juga pada orang dewasa. Jerawat ini dipicu oleh produksi hormon androgen yang menstimulasi kelenjar sebaceous.

8. Anatomi folikel rambut
Bentuk anatomi folikel rambut tertentu bisa membuat kulit rentan jerawat karena membuat sebum dan sel-sel kulit mati terjebak di dalamnya. Akumulasi ini akan menyumbat permukaan pori-pori yang memicu benjolan kecil dan jerawat.

Kulit Katak Berpotensi Jadi Obat Kanker

(Foto: thinkstock)

London, Katak atau kodok masih jarang digunakan sebagai obat dan lebih sering diolah sebagai bahan makanan. Tapi peneliti menemukan bahwa kulit katak bisa menjadi obat untuk 70 penyakit utama termasuk kanker.

Para ilmuwan dari Queen's University Belfast berhasil memenangkan penghargaan atas studinya tentang kulit katak yang bisa menjadi obat untuk 70 penyakit utama. Para peneliti mendapatkan pujian sebagai Medical Futures Innovation Awards di London pada Senin 6 Juni 2011.

Studi yang dimpimpin oleh Professor Chris Shaw dari Queen's School of Pharmacy telah berhasil mengidentifikasi dua jenis protein yang dapat mengatur bagaimana pembuluh darah bisa tumbuh.

Tim peneliti mendapatkan bahwa protein yang didapatkan dari waxy monkey frog bisa menghambat pertumbuhan pembuluh darah dan dapat digunakan untuk membunuh sel tumor kanker.

"Menghentikan pembuluh darah yang memasok makanan akan membuat tumor menjadi kecil sehingga mengurangi kemungkinan ia akan menyebar, dan bisa membunuh tumor tersebut. Hal ini bisa menjadi potensi untuk mengubah kanker dari penyakit terminal menjadi kondisi kronis," ujar Prof Shaw, seperti dikutip dari BBCNews, Kamis (9/6/2011).

Prof Shaw mengatakan bahwa tumor kanker hanya bisa tumbuh hingga ukuran tertentu sebelum akhirnya ia membutuhkan bantuan pembuluh darah untuk tumbuh dan memberinya oksigen serta nutrisi penting lainnya.

Selain itu tim peneliti juga menemukan bahwa katak raksasa firebellied menghasilkan protein yang bisa merangsang pertumbuhan pembuluh darah serta membantu pasien untuk pulih dari cedera dan operasi lebih cepat.

"Ini memiliki potensi untuk mengobati berbagai penyakit dan kondisi lainnya yang membutuhkan perbaikan pembuluh darah dengan cepat, seperti penyembuhan luka, transplantasi organ, luka diabetes dan kerusakan akibat stroke atau kondisi jantung," ungkapnya.

Sementara itu Proesor Brian Walker dan Dr Tianbao Chen menuturkan banyak penemuan besar yang sangat inovatif dan menarik telah digagas oleh Profesor Shaw. Inovasi ini merupakan tahap awal dan membutuhkan pekerjaan lebih lanjut hingga bisa membawanya ke terapi klinis.

Cerita Bisa Dimana-mana

Cerita bisa di mana-mana (Foto: Corbis)

SUDAH banyak penggiat cerita atau para pendongeng yang menyebarluaskan virus mendongeng dan bercerita ke masyarakat. Mulai dari pendongeng yang membuat website dan mengumpulkan dongeng dari berbagai sumber, psikolog yang membuat gerakan Indonesia Bercerita, sampai seorang ibu yang membuat buku cerita personalized book yang bisa membuat anak menjadi karakter atau pemain dalam cerita.

Rico Toselly, akrab dipanggil Kak Rico, adalah salah satu pendongeng yang membuat website berisi kumpulan dongeng dan profil para pendongeng. Website www.pendongeng.com yang dibuatnya tahun lalu ini berisi dongeng-dongeng fable, cerita rakyat, sampai kisah para Nabi yang dikumpulkannya dari berbagai sumber. Ada pula dongeng dalam bentuk video dan audio.Ini adalah website keduanya, setelah www.dongengkakrico.com yang dibuatnya sejak 2008.

“Selain untuk publikasi saya, dua website ini untuk memenuhi permintaan cerita yang mudah diakses dan murah. Soalnya banyak guru dan orangtua yang kalau ketemu saya minta cerita dongeng. Maka saya buat saja website itu,” kata pendongeng yang pernah kuliah teater di IKJ ini.

Dilihat dari hits-nya, website pertamanya memang populer. Karena itulah Kak Rico berinisiatif membuat website kedua. Website barunya, yang diakuinya masih dalam tahap pembangunan, nantinya akan menjadi semacam database bagi para pendongeng di Indonesia.

Saat ini, website tersebut memang sudah mencantumkan beberapa pendongeng terkenal seperti Kak Seto dan Poetri Suhendro. Hanya saja, dongeng mereka belum dicantumkan.

“Saya ingin cerita dongeng lebih mudah didapat oleh anak-anak, guru, dan orangtua. Saya ingat, dulu saya suka mendengarkan cerita Sanggar Cerita lewat kaset. Itu berbekas sekali sampai sekarang dan memang ampuh untuk mengajarkan kita nilai-nilai moral dan akhlak,” tegas pendongeng yang seringkali mendongeng dengan cerita-cerita petualangan.

Setali tiga uang dengan Kak Rico, Budi Setiawan yang mendirikan gerakan Indonesia Bercerita juga punya cita-cita membudayakan kembali tradisi bercerita ke masyarakat.

Jika mungkin banyak orang beranggapan bahwa kini cerita hanyalah untuk kesenangan belaka, Indonesia Bercerita ingin membuat dongeng dan cerita sebagai sarana menyebarkan pengetahuan dan cara belajar yang asyik dan menyenangkan.

Lewat website indonesiabercerita.org, Budi Setiawan dan rekannya di kampus Rudi Cahyono, membuat program yang memungkinkan siapapun bisa meng-unggah dan mengunduh cerita-cerita anak, baik dalam format e-book atau podcast (mp3).

Agar produksi cerita ke website tersebut terus mengalir, keduanya juga membuat sistem, yang terdiri dari Fasilitator Komunitas IDcerita, Sanggar IDcerita, dan Pendidikan IDcerita. Fasilitator bertugas untuk mengajak berbagai komunitas pencerita untuk memproduksi cerita.Sanggar bertugas menciptakan podcast cerita anak yang mendidik, sementara Pendidikan untuk mengadakan workshop bagi para guru dan orangtua untuk meningkatkan kapasitas bercerita.

Bagi masyarakat yang ingin mengirimkan cerita anaknya, bisa langsung merekamnya dalam format mp3 dan mengirimkannya lewat email. Dalam beberapa minggu ke depan, masyarakat juga bisa langsung mengunggah ceritanya lewat akun email yang mereka miliki di website Indonesia Bercerita. Soal media audio yang digunakannya, Budi menganggap bahwa audio bisa didengar dan dipakai di mana saja. Alasan lainnya, format audio membuat anakanak bisa melatih daya imajinasinya.

“Dengan membaca atau mendengar, anak akan menciptakan imajinasinya sendiri. Ini penting bagi daya kreativitasnya, dibanding menonton yang membuat anak hanya terpaku dengan apa yang dilihatnya,” tandas pria yang akrab disapa Bukik ini.

Untuk program Pendidikan atau workshop, Bukik dan timnya juga sudah menjalankan program pengajaran sejak awal tahun ini. Program ini berlaku tidak hanya untuk guru TK tapi juga guru SD. Soalnya, cerita sesungguhnya bisa diterapkan saat mengajarkan mata pelajaran apapun, mulai pelajaran sosial sampai pelajaran eksak.

Bahkan dengan sambil bercerita, siswa akan lebih mudah menangkap dan bisa belajar dengan cara yang lebih menyenangkan. Lagipula, siapa yang tidak suka mendengar cerita?

“Kalau kita nonton film Laskar Pelangi, kita bisa lihat betapa anak-anak semangat belajar saat kepala sekolahnya mengajar lewat cerita. Itu yang ingin kita latih dari para guru,agar bisa mengajar dengan cara seperti itu,” kata Bukik lagi.

Untuk mencapai misi tersebut, ada tiga tingkat pengajaran yang disediakan. Tingkat atau level pertama atau dasar ialah melatih agar guru atau orangtua mampu bercerita. Workshopnya hanya sehari. Untuk level dua atau menengah, peserta diajarkan bagaimana menyampaikan materi pelajaran dengan bercerita.

Artinya, guru harus mampu mengemas materi pelajarannya dalam kemasan cerita yang menyenangkan. Workshopnya dilakukan selama dua hari. Yang terakhir atau Level Lanjut ialah kemampuan bercerita untuk mengubah perilaku.

Peseta akan dilatih selama tiga hari untuk mampu melakukan terapi bercerita agar anak-anak mau mengubah perilakunya. Karena Indonesia Bercerita berpusat di Surabaya, workshop memang baru bisa dilakukan di Surabaya.

Namun untuk jangkauan komunitas, Indonesia Bercerita sudah melanglang ke Jakarta, Bandung, Semarang, Malang, Magetan, Lampung, Makassar, dan Palembang. Lain lagi jalan yang ditempuh Dian Setyorini. Dia membuat buku yang disebut personalized book yang memungkinkan seorang anak menjadi tokoh dalam buku dan cerita.

Caranya, orangtua harus memesan buku dan cerita yang diinginkan, kemudian menyertakan nama dan data-data tertentu untuk dimasukkan dalam cerita. Buku ini lalu menjadi seri buku Perananku Bekerja sama dengan Klub Buku Indonesia, Dian mematok harga Rp33.000 hingga Rp45.000. Buku dibuat untuk anak-anak dibawah usia 10 tahun.

Bercerita, Cara Mudah Cerdaskan Anak

Bercerita, cara mudah cerdaskan anak. (Foto: Getty Images)

MENDONGENG atau bercerita sering dianggap sebagai hal yang sederhana. Padahal lewat bercerita, seorang anak bisa diajarkan segala hal, mulai dari belajar bahasa, pengetahuan umum, etika, kreativitas, sampai mendekatkan orangtua dengan anak.

Nayla (6), sedang asyik membaca sebuah cerita anak-anak. Layaknya pendongeng, dia bercerita dengan suara keras, sambil sesekali menirukan suara benda-benda yang ada dalam cerita.Seringkali, dia berhenti membaca, saat menemukan kata-kata yang tidak dimengertinya. Pada ibu yang mendampingi nya membaca, Nayla sibuk bertanya arti kata “terhuyung”, “melesat”, atau “gaduh”.

“Saya memang bilang ke dia, kalau ada kata-kata yang tidak dimengerti, tanyakan saja. Selain agar dia bisa memahami teks yang dia baca, sekalian juga belajar katakata dalam bahasa Indonesia yang sehari-harinya mungkin sudah tidak pernah dia dengar,” kata Tri, ibu Nayla.

Mendongeng, bercerita, atau mendampingi anak saat mereka sedang membaca buku sudah jauh-jauh hari dianjurkan psikolog anak Seto Mulyadi atau Kak Seto. Dalam sebuah kesempatan, pria yang selalu berwajah sumringah ini mengatakan bahwa dengan mendongeng, komunikasi antara orangtua dan anak akan lebih efektif.

“Mengajar bahasa Indonesia pada mereka juga lebih mudah,” katanya.

Tentu saja, itu hanya sebagian kecil dari manfaat bercerita. Manfaat lebih besar, dan paling mendasar ialah bahwa bercerita bisa dijadikan alat untuk membentuk perilaku dan nilainilai dasar yang penting bagi perkembangan karakter anak.

Nah, waktu yang tepat untuk hal tersebut ialah saat anak berusia 1-5 tahun, atau yang sering disebut sebagai golden age atau usia emas. Pada usia emas, anak-anak akan mudah sekali menyerap sesuatu dari lingkungan sekitarnya. Mereka akan dengan mudah meniru sesuatu yang mereka lihat atau dengar.

Ini menjadi jawaban mengapa anak-anak yang tumbuh di era sekarang mudah sekali menghapal lagu-lagu orang dewasa, karena hanya itulah yang mereka lihat di sekelilingnya.

Nah, daripada menghapal lagu orang dewasa yang tidak sesuai usianya, akan lebih baik jika anak dibacakan cerita yang bisa menanamkan nilai-nilai positif pada dirinya. Cerita menjadi media yang tepat, karena bagi anak-anak, mendengarkan cerita umumnya menjadi hal yang menyenangkan. Lewat cerita pula, penanaman nilai bisa dilakukan secara halus, tanpa harus membentak atau menasehati anak.

Cara penanaman nilai ini juga dinilai akan mengembangkan kreativitas anak, dibanding lewat perintah atau instruksi yang akan membunuh kreativitas anak. Menurut psikolog yang juga dosen di Universitas Airlangga Budi Setiawan, saat mendengar atau membaca sebuah cerita, seorang anak akan membangun definisinya sendiri tentang segala hal yang ada di cerita tersebut. Imajinasinya akan berkembang seiring jalannya cerita.

“Misalnya didalam cerita ada mobil. Dengan mendengarkan cerita tersebut, si anak bisa berpikir bahwa ternyata mobil bisa mengantarkannya dari satu tempat ke tempat yang lain.Ia bisa tahu banyak fungsi mobil dengan sendirinya, dengan pikirannya.Ini akan memicu daya pikir dan kreativitasnya dibanding jika ia diberikan definisi langsung apa itu mobil,” jelas psikolog yang akrab disapa Bukik ini.

Lakukan seleksi cerita

Meski dongeng dan bercerita merupakan cara ampuh dalam mendidik anak usia dini, namun Budi juga mengingatkan agar orangtua tidak sembarangan dalam menceritakan dongeng kepada anak-anak. Pasalnya, ada dongeng-dongeng yang ternyata bisa saja tidak sesuai dengan nilai-nilai positif yang ingin ditanamkan orangtua yang bersangkutan.

Budi mencontohkan dongeng tentang Si Kancil yang bisa saja malah menanamkan nilai tentang menghalalkan segala cara dan mengorbankan orang lain demi keinginannya. Begitu juga dongeng tentang Si Malin Kundang anak durhaka.

“Sekilas, Malin Kundang memang terasa mendidik anak agar tidak melawan orangtua. Tapi ini bisa terjadi fatalisme. Anak akan takut mencoba, takut belajar, karena kalau sudah salah, dia tidak akan bisa mencoba lagi,” terang psikolog yang mendirikan organisasi sosial Indonesia Bercerita ini.

Karena itulah, Budi menyarankan agar orangtua membaca dan memilah dulu dongeng atau cerita yang ingin dibacakan kepada anak. Cerita juga harus disesuaikan dengan tumbuh kembang anak, agar anak mampu mencerna cerita dengan baik dan akhirnya tertancap di benaknya hingga dewasa nanti.

Untuk bisa memilih cerita yang baik, Budi memiliki perumpamaan sebuah pohon untuk menggambarkan nilai-nilai tersebut, yang juga dijadikannya ukuran dalam menilai cerita-cerita yang dibuat di Indonesia Bercerita.

Buah, misalnya, diibaratkan sebagai cerita untuk menanamkan nilai-nilai kreativitas, kemauan untuk belajar, dan kemampuan kolaborasi atau kemauan untuk berperan aktif dalam tim sesuai kelebihan yang dimiliki si anak sambil menghargai kelebihan yang dimiliki anak yang lain.

Sementara karakter Daun, ialah karakter yang berkaitan dengan hubungan sosial,misalnya menumbuhkan rasa empati, bersikap ramah, penyayang, dan mau berbagi dengan sesama.

Karakter Batang-Dahan mengacu pada karakter yang membentuk perilaku anak. Yaitu pengelolaan emosi, motivasi diri, kemandirian, dan rendah hati. Terakhir yaitu Akar, atau karakter yang menjadi modal dasar yang melandasi jenis karakter lainnya. Elemennya terdiri dari Penerimaan diri atau menerima kelebihan dan kekurangan diri, berpikir apresiatif (bersyukur dan mengapresiasi atas suatu kondisi), imajinatif,dan punya rasa ingin tahu.

Bayangkan, hanya dengan bercerita, orangtua atau guru bisa menanamkan nilai-nilai ini pada anak-anak.Jadi bisa dibayangkan betapa dahsyatnya kekuatan bercerita.

“Murah, tapi powerfull,” tegas Budi.

Pendidikan Anak Lebih Baik Dimulai Sejak Dini

Pendidikan anak lebih baik dimulai sejak dini. (Foto: Getty Images)

PENDIDIKAN anak usia dini (PAUD) sangat diperlukan untuk membentuk karakter seorang anak. Tak heran, bayi-bayi sudah mulai “disekolahkan”, bahkan sejak usia enam bulan.

Sonny baru berumur dua tahun. Namun, dia sudah bisa melakukan banyak hal secara mandiri. Dia sudah bisa makan sendiri, punya kesadaran merapikan barang-barangnya setelah selesai bermain, bahkan mengikat tali sepatunya sendiri. Tentu saja, “kehebatan” ini tidak diperolehnya sejak lahir.

Sonny memang sudah sekolah sejak usia dua tahun tersebut. Tentu saja, sekolah yang dimaksud bukan sekolah untuk belajar membaca atau berhitung seperti di sekolah dasar (SD),melainkan belajar untuk melatih perkembangan karakter anak lewat permainan.

Jika melihat ke masa tahun 1990-an dan sebelumnya, hanya anak-anak berusia empat sampai enam tahun yang bisa sekolah. Padahal, saat anak-anak berusia satu hingga lima tahun, masa itulah yang disebut sebagai masa golden age atau masa tumbuh kembang anak. Pada masa golden age, anak-anak mudah sekali menyerap sesuatu dari lingkungannya. Mereka akan melakukan tindakan imitasi atau meniru dari apa yang dilihat dan didengar.

Golden age pun merupakan masa yang tepat untuk secara sederhana membentuk karakter anakanak. Karena itulah, PAUD dinilai penting untuk anak. Karena itu pula, tidak sedikit kalangan praktisi pendidikan yang menilai PAUD merupakan bekal untuk menumbuhkan rasa kepercayaan diri anak.Di samping itu, pendidikan tersebut berfungsi melatih perkembangan motorik anak.

Dari Infant sampai Kindergarten

Pendidikan prasekolah umumnya menawarkan pendidikan untuk anak-anak mulai usia satu hingga enam tahun. Mereka akan dimasukkan dalam suatu kelas, sesuai dengan usia. Anak-anak usia 18-30 bulan menduduki level toddler, usia 2-3 tahun masuk ke tingkat nursery, usia 4-5 masuk ke tingkat kindergarten 1 dan kindergarten 2 untuk anak usia 5-6 tahun. Bahkan, bayi berusia 6-17 bulan pun bisa ikut “sekolah” dengan cara bermain bersama teman-temannya dalam kelas infant.

Tentunya, pembelajaran yang diberikan kepada anak-anak tersebut memiliki porsi berbeda dan sesuai dengan tingkat pendidikannya. Kelas Infant misalnya, hanya memiliki waktu belajar yang sedikit dan pertemuan pun tidak dilakukan setiap hari.

Seperti kelas infant yang diadakan oleh pendidikan prasekolah I Smile. Kelas ini hanya buka setiap seminggu dua kali dengan waktu belajar satu setengah jam.

Karena masih sangat kecil, pihak sekolah menganjurkan agar setiap anak didampingi orangtua atau pengasuh agar kegiatan belajar dapat berjalan secara optimal. Lantas, apa saja yang bayi-bayi ini pelajari? Pihak sekolah cukup pintar meramu kegiatan belajar yang sekilas hanya bermain, namun sarat edukasi. Sebelum kelas dimulai, ada beberapa hal yang harus dilewati para bayi ini.

Mereka harus mencuci tangan lebih dulu di wastafel yang tersedia di kelas. Kemudian, guru akan mengecek temperatur mereka. Tujuannya untuk memastikan mereka dalam kondisi yang sehat. Setelah itu, barulah kegiatan belajar mengajar dimulai. Biasanya para guru akan mengawali dengan memberikan mereka mainan yang bisa dibunyikan.

Tujuannya untuk merangsang indra pendengarannya. Pembelajaran pun tak luput menyentuh aspek motorik melalui kegiatan “olahraga”. Bayi-bayi tersebut diminta merangkak atau berjalan dengan dibimbing orangtua atau pengasuhnya melewati sebuah bilah kayu dengan ketinggian 5 cm. Mereka pun diperkenalkan dengan alat-alat musik, mengenal alam, dan bahasa sederhana.

Agar mereka tidak bosan,guru mengajak menyanyi disertai dengan gerakan. Mereka pun diminta berdiri dan ikut bergerak. Hal ini bertujuan memberi rangsangan pada otak. Bernyanyi pun mengajarkan mereka untuk mengenal bahasa.

Sementara, untuk siswa tingkat toddler, materi yang disuguhkan pada prinsipnya mempunyai tujuan yang tidak jauh berbeda dengan kelas infant, yakni menstimulasi kemampuan bahasa, motorik, dan mengajarkan mereka untuk hidup bersosialisasi.

Kegiatannya pun diarahkan pada kesenian, bahasa, matematika sederhana, ataupun mengenal alam. Adapun sosialisasi misalnya mengajarkan mereka untuk berbagi dengan teman atau belajar mengantre jika ingin mencuci tangan atau bermain ayunan.

Di preschool Planet Kidz, Menteng, kelas toddler diadakan seminggu dua kali dengan waktu belajar selama dua jam. Kelas play group untuk siswa usia tiga tahun diadakan lima kali dalam seminggu.

Menurut Kepala Sekolah Planet Kidz Ama Noersatryo, program pendidikan usia tiga tahun ini disusun berdasarkan tema bulanan selama satu tahun ajaran. Untuk menyiapkan anak-anak dalam kondisi siap belajar, sekolah ini mempunyai cara yang menarik, yakni membebaskan anak bermain di luar selama setengah jam.

“Lalu, anak-anak masuk kelas dan berdoa, dilanjutkan dengan bernyanyi dan makan bersama,” ujar Ama.

Setelah itu, mereka melakukan kegiatan kelompok dan kegiatan membuat prakarya. Setengah jam sebelum pulang, mereka kembali diperbolehkan bermain bebas di dalam kelas. Lain lagi dengan Modern Montessori International (MMI) Menteng Preschool.

Sesuai namanya, prasekolah ini menggunakan kurikulum Montessori pada pengajarannya. Menurut pemiliknya, Rozana M Daecyanti, kurikulum Montessori memberikan kebebasan kepada anak untuk mengeksplorasi lingkungan agar menjadi pelajar yang aktif. Karena itu, ada pelajaran untuk mengembangkan emosi, merangsang lima indra, dan pengenalan pada angka-angka.

Kurikulum Terbaik untuk Perkembangan Anak

Kurikulum terbaik untuk perkembangan anak. (Foto: Getty Images)

SETIAP prasekolah ternyata memiliki kurikulum yang berbeda. Ada yang menggunakan metode Montessori, ada pula yang dengan pendekatan multiple intelligences.

Banyak cara untuk membentuk dan mengembangkan karakter seorang anak. Karena itulah, setiap prasekolah punya cara sendiri yang tentu saja dianggapnya terbaik dalam mendidik anak. Planet Kidz misalnya, prasekolah ini meyakini bahwa untuk memberikan yang terbaik bagi perkembangan anak, sekolah ini menerapkan prinsip pendidikan anak usia dini (PAUD) yang dianjurkan The National Association for the Education of Young Children.

Prinsip-prinsip ini sekaligus menjadi kelebihan Planet Kidz, yakni kurikulum sesuai tahap perkembangan anak yang didasarkan pada pendekatan multiple intelligences.Pendekatan tersebut mencakup aspek sosial, emosi, fisik, dan intelektual. Planet Kidz didukung pula dengan fasilitas permainan yang edukatif.

Dari segi pengajar, Planet Kidz memiliki guru yang melakukan interaksi dengan anak secara individual dan melaporkan perkembangan anak kepada orangtua. Pihak sekolah pun melakukan kerja sama dengan orangtua untuk menuju perkembangan anak yang lebih optimal.

Adapun yang unik, meski Planet Kidz tergolong sekolah nasional plus, sekolah ini murni menjadikan bahasa Indonesia sebagai bahasa pengantar resmi. Sementara, bahasa Inggris diberikan hanya sekali dalam seminggu.

“Kami meyakini untuk dapat menyerap bahasa asing, anak-anak harus dimantapkan dulu bahasa ibunya,” kata Kepala Sekolah Planet Kidz Ama Noersatryo.

Tidak hanya itu, sekolah ini mencoba untuk menumbuhkan rasa kecintaan terhadap Tanah Air. Misalnya dengan cara mengajarkan lagu daerah kepada para siswa. Siswa juga diajak untuk memahami lagu tersebut secara sederhana.

Pada hari lainnya, siswa diajak belajar untuk memainkan alat musik tradisional, misalnya gamelan dan angklung. Orangtua siswa bahkan juga diperbolehkan untuk memainkan alat musik tersebut dengan bimbingan guru.

Sementara, Modern Montessori International (MMI) Menteng Preschool mendasarkan kurikulumnya pada metode Montessori. Sekolah ini mempunyai beberapa kurikulum, di antaranya practical life, sensorial education, keterampilan komunikasi dan bahasa, serta matematika. Pelatihan practical life memberikan kesempatan pada anak untuk mengembangkan fisik, emosi, dan sosial.

Sensorial education atau segala kegiatan yang bertujuan merangsang lima indra. Ada pula keterampilan komunikasi dan bahasa, serta studi kebudayaan yang meliputi botani dan zoologi, geografi, dan sejarah.Adapun mata pelajaran matematika khusus dirancang untuk menumbuhkan kesukaan anak sejak dini pada angka-angka dengan cara yang menyenangkan.

Menurut pemilik MMI Menteng Preschool Rozana M Daecyanti, setiap materi yang diberikan kepada siswa selalu dimulai dengan hal konkret terlebih dahulu, baru kemudian yang abstrak.

“Umpamanya jika guru ingin memperkenalkan seekor binatang, maka dimulai dengan menunjukkan bonekanya dulu. Baru mereka diminta untuk menyusun gambar binatang itu dalam puzzle,” ujar wanita yang disapa Daecy ini.

Sama halnya dengan belajar matematika. Mereka diajarkan menghitung jumlah balok terlebih dahulu dengan mengikuti panduan guru. Setelah itu, mereka diperlihatkan angka sesuai jumlah balok itu yang tertera pada sebuah karton. Siswa diminta meraba angka itu dengan tangan.

Gambar angka tersebut agak menonjol sehingga memudahkan siswa dalam menangkap angka-angka. Daecy menambahkan, metode Montessori diperkaya dengan mainan edukasi.Untuk pelajaran berhitung, Montessori memiliki alat permainan berhitung hingga angka 10.000. Tidak heran jika siswa Menteng Preschool yang masih berusia 4 tahun sudah mahir menghitung hingga nominal tersebut.

Menteng Preschool menggunakan bahasa pengantar dengan bahasa Inggris dan Indonesia. Nah, di prasekolah I Smile, bahasa yang digunakan adalah bilingual antara Inggris dan Mandarin.Untuk kurikulum, prasekolah I Smile ini mengadopsi preschool di Singapura dan ditambah dengan pendekatan multiple intelligences.

Kurikulum yang diterapkan prasekolah I Smile menyentuh delapan aspek pembelajaran, yakni bahasa, logika, visual, kesenian, musik, intrapersonal interpersonal, naturalistic, dan kinaesthetic.

Kebutuhan akan segenap aspek pembelajaran tersebut dipenuhi dengan kehadiran learning center di area sekolah. Sekolah yang ada di kawasan Permata Hijau, Jakarta Selatan, ini memiliki sudut-sudut kesenian, olahraga, musik, sains, kebudayaan, dan matematika. Fasilitas ini ditambah dengan kehadiran perpustakaan yang mengajarkan anak agar hobi membaca.

Jurus Ampuh untuk Anak "Sulit" Belajar

Jurus ampuh untuk anak sulit belajar. (Foto: Getty Images)

ANAK yang menangis di kelas atau tidak mau bergabung dengan siswa yang lain adalah pemandangan yang biasa di ruang kelas prasekolah. Jika ini terjadi, para guru tentunya harus bersabar dalam meladeni sekaligus mendidik siswa tersebut agar lebih berani dan mandiri.

Yang pasti, setiap guru prasekolah harus memiliki pemahaman dan rasa sayang yang mendalam agar mampu mengatasinya.

“Kalau anak lagi enggak mood,biasanya saya mengajak mereka bicara. Saya menanyakan apa yang mengganggu mereka. Dari situ kemudian saya ajak melakukan kegiatan yang sederhana, misalnya bernyanyi,” ujar pemilik Modern Montessori International (MMI) Menteng Preschool Rozana M Daecyanti.

Untuk membujuk anak-anak, terkadang Daecy membebaskan anakanak untuk melakukan hal yang diinginkan. Mereka boleh bermain puzzle, menggambar atau memberi makan hewan. Kebetulan sekolah ini memiliki kelinci dan anjing.

Hal yang sama juga diterapkan di Preschool Planet Kidz.Sebelum beraktivitas, siswa didik diperbolehkan main di halaman.

“Di sini kami memberi mereka kebebasan untuk melakukan kegiatan yang mereka sukai,” ungkap Kepala Sekolah Planet Kidz Ama Noersatryo.

Di halaman sekolah tersedia berbagai mainan. Ada bak pasir, ayunan, dan mobil-mobilan. Bagi anak yang ingin melukis, guru sudah menyiapkan alat lukis lengkap dengan kuas dan cat warna-warni.

Menurut Ama, kegiatan bermain di luar kelas sebelum jam pelajaran dimulai ini bertujuan menyiapkan anak sebelum belajar dan membangkitkan mood mereka. Tiga puluh menit menjelang sekolah bermain, anak-anak ini boleh kembali melanjutkan permainan mereka di dalam atau di luar kelas.

Lain lagi dengan guru Dolly dan Erlina, yang hampir setiap hari menghadapi anak-anak usia 6-30 bulan. Mereka mempunyai taktik jitu untuk mengambil hati para siswa batita. Mereka aktif memberikan motivasi kepada anak agar tidak pasif di kelas. Caranya dengan memberikan contoh yang dimulai dari mereka sendiri.

“Kami mengajar bernyanyi dengan gerakan.Kalau mereka enggak mau gerak,kami pegang tangannya. Cara ini akan menarik perhatian mereka,” kata Dolly.

Di samping itu, untuk memikat perhatian siswa, tidak jarang Erlina mengadakan panggung boneka dengan menirukan berbagai suara binatang.

“Memang tidak mudah untuk mendapat perhatian mereka, tapi di situlah tantangan kami,” ujar Erlina.

5 Cara Pendekatan dengan Keluarga Jauh

Lepas rindu dengan kakek-nenek. (Foto: Google)

TIDAK jarang, si kecil merasa “asing” dengan saudara-saudaranya yang jarang bertemu. Karena itu, trik ini bisa menjadi solusi.

Berikut ulasan Francisca Ariyanto Mpsi dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia.

Telepon atau HP

Alat ini merupakan alat komunikasi yang dapat diandalkan meski tinggal berjauhan. Namun hindari pertanyaan-pertanyaan yang sering ditanyakan sehari-hari, misalnya, “Adik sudah makan atau belum?” atau “Sudah mandi atau belum?”. Biarkan si kecil sesekali berbicara dengan kakek-nenek atau saudara lainnya yang tinggal berjauhan melalui telepon.

Kunjungan singkat dan rutin

Hal ini baik dilakukan karena anak secara perlahan lebih mengenal mereka. Mereka juga perlu mendekatkan diri dengan anak secara perlahan. Jangan mendekati mereka dengan kebiasaan menggunakan “suap” dengan hadiah-hadiah agar si kecil mau dekat. Cara ini hanya menyebabkan si kecil dekat karena ada maunya namun bukan dekat secara emosional, sehingga tidak akan berlangsung lama.

Perlunya kerja sama orangtua dengan keluarga

Saat anak berjumpa lagi dengan kakek-nenek atau keluarga lain setelah waktu yang lama, jangan langsung tinggalkan si kecil. Dia mungkin masih merasa asing, mengingat mereka jarang berjumpa atau berinteraksi. Bukan hanya sikap proaktif dari kakek-nenek atau saudara saja, orangtua juga hendaknya berkunjung ke rumah mereka saat sedang liburan sehingga si kecil dapat mengenal mereka juga. Akan lebih seru lagi, bila dapat berkumpul dengan saudara-saudara yang lain di rumah mereka sehingga ia akan lebih mengenal dan melakukan aktivitas bersama.

Cerita dengan foto

Kenalkan kakek, nenek ataupun keluarga lainnya melalui foto-foto keluarga yang ada. Berikan gambaran kepada si kecil bahwa wajah kakek mirip dengan ayah, rambut si kecil menurun dari rambut kakek atau neneknya (untuk anak yang kurang dari 2 tahun). Untuk anak yang sudah berusia lebih dari 2 tahun Moms bisa menjelaskan hobi atau kesukaan kakek dan nenek yang sama dengan ayahnya atau Ibunya dan lainnya sehingga anak merasa familiar.

Rekam video

Saat ada kegiatan atau acara keluarga, Moms dapat merekamnya. Perlihatkan kembali kepada si kecil saat waktu luang. Tentu dia tetap dapat mengingat pada momen-momen yang membahagiakan tersebut.

Rangsang Kerja Otak Lewat Game!

Main game (Foto: Google)

ANAK zaman sekarang tentu tak asing dengan sejumlah game yang beredar di pasaran. Tak jarang Moms resah karena buah hatinya lebih banyak menghabiskan waktu dengan bermain game daripada belajar.

Eits, jangan selalu menuduh game itu negatif Moms! Menurut dr Arman Yurisaldi S MS SpS, game dapat melesatkan kerja otak lho. Tak percaya?

Dokter spesialis saraf di RS Satyanegera Sunter – Jakarta ini akan berbagi informasi seputar bagian otak dan kaitannya dengan game:

Otak Depan Bawah (Prefrontal)
Fungsi: area yang menentukan suatu rencana dilaksanakan atau tidak. Tersimpan nilai-nilai agama, moral, adat-istiadat yang menjadi rambu-rambu tindakan yang dipelajari sejak kecil.

Skor:
1. Memerlukan daya dan konsentrasi pengambil keputusan yang sederhana, tidak dibatasi waktu.

Jenis game: permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup.
2. Memerlukan daya konsentrasi pengambil keputusan yang cepat. Dibatasi waktu, namun batasan waktu yang makin lama makin sempit. (Sedang)

Jenis game: permainan multiplayer-dimainkan lebih dari 1 pemain; permainan petualangan, contoh: grand the ft auto IV; tembakan; solitaire; permainan aksi; permainan olahraga, misal Pro Evolution Soccer (PES); permainan lomba, contoh Need for Speed; Call of Duty; dan SimCity 4.

3. Memerlukan daya konsentrasi guna mengambil keputusan yang sangat cepat, dibatasi waktu yang semakin lama semakin cepat.

Jenis game: Catur; Tetris; Age of Empires II: The Age of Kings; Civilization; dan Sudoku.

Otak Kiri

Fungsi: area yang menentukan kemampuan berbahasa dalam menjelaskan ide-ide. Disebut pula daerah logika matematika.

Skor:
1. Memerlukan logika sederhana.

Jenis game: permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup.

2. Memerlukan logika kompleks.

Jenis game: permainan multiplayer; permainan petualangan, contoh grand the ft auto IV; tembakan; solitaire; permainan aksi; permainan olahraga, misal Pro Evolution Soccer (PES); permainan lomba, contoh Need for Speed; Call of Duty; dan SimCity 4.

3. Memerlukan logika kompleks, serta daya urai/analisis pemecah masalah yang lebih mendetail/deskriptif.

Jenis game: Catur; Tetris; Age of Empires II: The Age of Kings; Civilization; dan Sudoku.

Otak Kanan

Fungsi: Melihat kemampuan seni seperti melukis, membuat puisi, novel, berkata-kata halus dalam berbahasa.

Skor:

1. Memerlukan daya visuospasial (orientasi letak suatu benda dalam ruangan yang sederhana), seperti letak benda dalam satu posisi dalam ruang. Contoh letak suatu balok yang bergeser.

2. Memerlukan suatu daya orientasi benda di dalam ruangan yang bergerak dari suatu posisi menuju posisi lain dengan aneka posisi. Tanpa dibatasi batas keleluasannya.

Jenis game: catur.

3. Memerlukan suatu daya orientasi benda di dalam ruangan yang bergerak dari satu posisi menuju posisi lain, namun dibatasi.

Jenis game: permainan multiplayer; permainan petualangan-contoh grand the ft auto IV; tembakan; solitaire; permainan aksi; permainan olahraga, misal Pro Evolution Soccer (PES); permainan lomba, contoh Need for Speed; permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup; Tetris; Age of Empires II: The Age of Kings; Call of Duty; Civilization; SimCity 4 dan Sudoku.

Otak Kecil

Fungsi: area yang melibatkan pemikiran (kognitif); perasaan (afektif); kemandirian (otonom); fokus, perhatian (atensi); pemimpin, pengambil keputusan (eksekutif); dan memori.

Skor:
1. Memerlukan ketepatan daya pemikiran mencapai suatu sasaran yang tidak terlampau sulit dan tidak dibatasi waktu.

2. Memerlukan daya ketepatan perkiraan mencapai suatu sasaran yang tidak terlampau sulit, namun perlu daya pemikiran yang tidak dapat sekali pandang. Dapat dengan tepat mencapai sasaran.

Jenis game: permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup; Age of Empires II: The Age of Kings; dan SimCity 4.

3. Memerlukan daya pikiran ketepatan yang tinggi dalam mencapai sasaran, tidak dapat dilakukan dalam sekali pandang dan dibatasi waktu yang semakin sempit.

Jenis game: permainan multiplayer; permainan petualangan-contoh grand the ft auto IV; tembakan; solitaire; catur; permainan aksi; permainan olahraga, misal Pro Evolution Soccer (PES); permainan lomba-contoh Need for Speed; Tetris; Call of Duty; Civilization; dan Sudoku.

Sirkuit Penghargaan (Reward)

Fungsi: Ada zat kimia dalam otak yang disebut dopamin. Zat inilah yang membuat anak memiliki rasa senang, bahkan ketagihan dalam belajar.

Skor:

1. Tidak ada penghargaan terhadap suatu pencapaian.
2. Ada penghargaan namun dengan angka skor yang rendah pertambahannya, walaupun aktivitas untuk mencapai skor cukup sulit.

Jenis game: permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup.
3. Terhadap keseimbangan antara aktivitas mencapai keberhasilan dan pencapaian skor penilaian secara berimbang.
Jenis game: permainan multiplayer; permainan petualangan-contoh: grand the ft auto IV; tembakan; solitaire; catur; permainan aksi; permainan olahraga, misal: Pro Evolution Soccer (PES); Tetris; Age of Empires II: The Age of Kings; Call of Duty; Civilization; SimCity 4; dan Sudoku.

Sirkuit Papetz (Emosi dan Memori)

Fungsi: Jalur utama pada otak besar dan berperan mengontrol emosi.

Skor:

1. Permainan dengan tingkat emosi yang tidak terlalu menggembirakan, tak perlu memerhatikan tahapan-tahapan berlatih.

2. Permainan dengan tingkat durasi yang sedang dengan tahapan-tahapan tertentu.

Jenis game: permainan lucu, misal Beetle Crazy Cup.

3. Permainan dengan suasana yang menggembirakan dan tahapan-tahapan kompleks yang bila permainan itu dilanjutkan, maka semakin mempermudah penghapalan langkah-langkahnya.

Jenis game: permainan multiplayer; permainan petualangan-contoh: grand the ft auto IV; solitaire; catur; permainan aksi; Pro Evolution Soccer (PES); permainan lomba-contoh: Need for Speed; Tetris; Age of Empires II: The Age of Kings; Call of Duty; Civilization; SimCity 4; dan Sudoku.

Keterangan:
Skor 1: Ringan
Skor 2: Sedang
Skor 3: Berat (Semakin tinggi skor, semakin berefek positif pada aktivasi otak).
Namun ada permainan yang nilai skornya 3, tapi bersifat agresif misal Civilization (sebaiknya frekuensi main dikurangi). Permainan yang disarankan adalah Tetris.

Aturan Bermain Game

Do’s
- Bagi anak usia 9-12 tahun, disarankan bermain game selama 1 jam per hari.
- Masukkan daftar waktu senggang anak dengan bermain game.

Dont’s
- Hindari game yang sifatnya mengandung unsur pertandingan atau kekerasan. Sebab, game jenis itu melatih tindakan agresif destruktif.
- Pilihlah jenis permainan yang bersifat pertandingan. Karena permainan ini memacu diri, tanpa menjatuhkan lawan. (Sumber: Mom & Kiddie)